Jestem gruba czy mozecie mi polecic jakies cwiczenia

Czesc! Jestem gruba (88kg przy 164cm). Odchudzam sie od poczatku stycznia i raczej pilnuje diety (raz zdarzyl mi sie kawalek pizzy, raz sernika a raz zjadlam sporo na sniadanie) - ale z samego poczatku schudlam 6kg w kilka dni i odtad nic. Wiem, ze nie usprawiedliwia mnie PCOS i insulinoodpornosc - gdybym miala wiecej ruchu, pewnie bym schudla. Dotad nie mialam na to czasu (praca zawodowa), ale obecnie mam. Czy mozecie mi polecic jakies sprawdzone przez Was cwiczenia na Youtube? Dziekuje :)

Przede wszystkim ćwiczenia aerobowe (bieganie, rolki). Polecam chodzenie na basen, szybko się traci zbędne kilogramy i do tego wyrabia mięśnie- po warunkiem, że nie siedzi się cały czas w jacuzzi;p Dużo radości daje zumba. Podczas jednych zajęć traci się nawet 1000 kalorii! Co więcej... A więc uzupełnieniem tych ćwiczeń mogą być treningi na siłowni (na rowerku, na bieżni), Sama w domu też możesz ćwiczyć, teraz jest mnóstwo filmików z mel b i chodakowską. Pamiętaj tylko, żeby zmieniać programy treningowe na poszczególne partie ciała co 3-6 msc. Inaczej nie będzie wielkich efektów. Mam nadzieję, że troszkę pomogłam. ps. jeśli Twój organizm domaga się od czasu do czasu małej nagrody za trud odchudzania- skuś się. Najważniejsze jest Twoje pozytywne nastawienie.

Szukam filmikow, nie stac mnie na basen, silownie i zumbe. Na bieganie oczywiscie tak, ale nie znosze biegac, wiec zamierzam robic to co 2, 3 dnien, a w pozostale dni jakies inne godzinne cwiczonka :) Kiedys, jak mialam wiecej czasu (i kasy), cwiczylam karate - ale teraz przez kontuzje nie moge wrocic na treningi.. Chodakowska i Mel B to tez aeroby?

seks pomaga schudnac

ja polecam marsz z Leslie Sansone, ćwiczyłam to 2 tyg. potem zachorowałam i odpuściłam sobie ćwiczenia i teraz już mija trochę ponad miesiąc i łącznie schudłam ok. 5kg (pewnie przez te 2 tyg. podciągnęłam sobie metabolizm), jem normalnie ale zdecydowanie mniej

Zapytaj renatę dancewicz jak osiągnęła tak perfekcyjną sylwetkę http://wrzutmaster.wrzuta.pl/film/areFcwhvoxp/diabelska_edukacja

Prosze o polecenie cwiczen, a nie o jakies tabletki...

My bzykamy się codziennie i nie chudniemy..ja mam chory kregoslup i cwicze w domu pilates plus 15 min. Na orbiterku.

Bieganie to może sobie narazie daruj, bo przy tej wadze szkoda stawów i kręgosłupa, bo nędą mocno obciążone. Na początek najlepsze są szybkie marsze, ok 6 km/h. Tak po 2 godzinki dziennie i efekty szybko będą.

W wiekszosc miejsc chodze pieszo, moje normalne tempo to 6-8km/h, normalnie tyle chodze, w zeszlym roku z podobna waga biegalam przez mc (zanim nie spadl snieg) i nic mi nie bylo

Podstawowe, znane wszystkim: hula hop i przysiady.

Serio?? :)

Oczywiscie, na najwazniejsze dla kobiety partie ciala, brzuch/talia i pupa. O ile nie nalezysz do kobieciatek przerazonych wizja posiadania miesni.

spin bike fat burner

tak , kobieta z mięśniami wygląda obleśnie ..

Miesnie moga byc, szybko mi chyba nie groza :D no to kupie hulahop, nie jest drogie

idz na zumbę to jest dobra sprawa

A mozecie polecic jakies fajne filmiki w necie z zumba? Najlepiej dosyc intensywne, zeby duzo kalorii mozna bylo spalic. :)