dieta, dieta, dieta, dieta !

Dnia 16.07.2025 o 04:21, Nesiaczek napisał:

Można, a nawet trzeba tu pisać!

Świetnie, że tak dokładnie to opisałaś. Skorzystam. Jeśli przyjdzie mi coś do głowy, niezwłocznie dodam. 

 Widziałam powiadomienie na priv od Ciebie ale jak klikam na skrzynkę to wyskakuje taki komunikat: 

502 Bad Gateway

nginx

    I nie mogę wejść na skrzynkę i odczytać wiadomości. Jak coś to piszmy tutaj bo u mnie priv nie działa niestety:( 

Dnia 12.07.2025 o 14:50, MamaMai napisał:

Wg jej wskazówek jem dużo jajek, chudego mięsa, warzyw głównie zielonych, serki wiejskie (również z tym wsadem owocowym co jest w zestawie), orzechów laslaskowych ( ponoć są najmniej kaloryczne, a na pewno mniej kaloryczne niż moje ukochane nerkowce, które też jem ale jednak mniej i rzadziej). Między posiłkami jem owoce. Ogólnie nie zrezygnowałam z niczego, tylko niektóre rzeczy jem zdecydowanie rzadziej lub w mniejszych ilościach. Słodycze też wpadają, ale staram się ze wszystkich sił jeść mniej. Ta moja koleżanka też je słodycze ale to jest jeden cukierek. Za to nie jest ciastowa więc kompletnie nie je ciast, ciastek, gofrów itp.

   Jak Ci idzie? Jakie masz efekty? Pewnie ładniejsze ode mnie, ale ja się nie poddaję i z nowym miesiącem zaczynam na nowo. 

    U mnie to normalne, że na wadze mam sinusoidę ale wolałabym żeby mi szła w dół a nie w górę;) 

Szkoda, że Molly nie pisze:(

Szkoda, że Molly nie pisze:(

Jest dobrze, wróciłam z urlopu i na wadze bez zmian. To akurat sukces przy opcji all inclusive. Na szczęście dużo zwiedzaliśmy, ruchu było więcej niż na urlopie w ubiegłym roku. Od dzisiaj juz wracam do diety w domu. 

Dnia 31.07.2025 o 12:24, Moniqaa napisał:

   Jak Ci idzie? Jakie masz efekty? Pewnie ładniejsze ode mnie, ale ja się nie poddaję i z nowym miesiącem zaczynam na nowo. 

    U mnie to normalne, że na wadze mam sinusoidę ale wolałabym żeby mi szła w dół a nie w górę;) 

u mnie na minusie łącznie 1,8 kg 

Aktualizacja: na minusie łącznie 2,1 kg. Idę po więcej. 

Dnia 6.08.2025 o 11:14, MamaMai napisał:

u mnie na minusie łącznie 1,8 kg 

Dnia 11.08.2025 o 04:19, MamaMai napisał:

Aktualizacja: na minusie łącznie 2,1 kg. Idę po więcej. 

  U mnie też ruszyło z wagą w dół. W końcu... 

Tylko, że to jest efekt uboczny tego, że od 2 tygodni mam Mamę w szpitalu i w związku z tym zaniedbałam swoje jedzenie. Dzisiaj na minusie 3 kg w dół i na ten moment mam 66 kg. 

Dzisiaj na wadze zobaczyłam 65,6 kg  - wreszcie mam tą upragnioną "piątkę" 

  Zdaję sobie sprawę, że to pewnie na ten początkowy moment schodzi mi woda ale to i tak cieszy bo czuję się lżejsza a nawet już mam luźniejsze ubrania w pasie:) Obfotografowałam się dzisiaj i obmierzyłam. 

Dnia 25.08.2025 o 20:40, free_bird napisał:

Pokaz foto

     moje foto jest tajne przez poufne 

   Dzisiaj i wczoraj na wadze zobaczyłam 65,5 kg :))))) Nareszcie widzę upragnioną piątkę i to podwójnie;) 

Dnia 11.08.2025 o 04:19, MamaMai napisał:

Aktualizacja: na minusie łącznie 2,1 kg. Idę po więcej. 

   MamaMai, jak Ci kochana idzie? 

Właśnie, jak z tym wzrostem

 Bo 65 kg może oznaczać otyłość, albo normalna wagę. W zależności od wzrostu.

1 godzinę temu, krelzol napisał:

A wzrost? (...)

  tajne przez poufne

1 godzinę temu, thisnight napisał:

Właśnie, jak z tym wzrostem

 Bo 65 kg może oznaczać otyłość, albo normalna wagę. W zależności od wzrostu.

  U mnie z 65,5 kg wychodzi BMI 25.6 czyli nadwaga ponieważ norma to: 25,0–29,9

Ale i tak cieszę się ponieważ jestem bardzo blisko prawidłowego zakresu: 18,5–24,9 

Do prawidłowego BMI brakuje mi 1,5 kg:)

20 godzin temu, Moniqaa napisał:

Do prawidłowego BMI brakuje mi 1,5 kg:)

Mieć prawidłowe BMI a wyglądać dobrze to dwie różne rzeczy. Ważne że postanowiłaś coś ze sobą zrobić. Trochę wiedzy mam o ćwiczeniach i odżywianiu, więc jak coś to mogę coś podpowiedzieć. 

Ja nie wiem jakie mam BMI, wyliczę sobie w wolnej chwili. Ale mimo, że waga dalej idzie w dół, to mam jeszcze dużo sadła na brzuchu i nie tylko. Schodziłam ze wskaźnika Homa 4 insulinoopornosci, teraz nie wiem ile wynosi, liczę że ze spadkiem wagi i wskaźnik ten poszedł w dół, ale muszę zrobić badania i mieć czarno na białym. Oprócz diety dużo chodzę na kijki. 

Dnia 27.08.2025 o 12:15, Moniqaa napisał:

   Dzisiaj i wczoraj na wadze zobaczyłam 65,5 kg :))))) Nareszcie widzę upragnioną piątkę i to podwójnie;) 

Pięknie, gratki i brawa. Idziesz po więcej...a raczej po mniej

I jak tam idzie wasze odchudzanie? Jakie macie cele?

Dnia 28.08.2025 o 19:30, thisnight napisał:

Mieć prawidłowe BMI a wyglądać dobrze to dwie różne rzeczy. Ważne że postanowiłaś coś ze sobą zrobić. Trochę wiedzy mam o ćwiczeniach i odżywianiu, więc jak coś to mogę coś podpowiedzieć. 

   Zgadzam się. Mieć prawidłowe BMI a wyglądać dobrze to dwie różne rzeczy. 

   Jednak dobrze być w normie BMI albo bardzo blisko granicy prawidłowego BMI ponieważ jest to jakiś tam wskaźnik ogólny pokazujący miejsce w którym jest organizm ze swoją wagą. 

Fajnie, że masz wiedzę o ćwiczeniach i odżywianiu. Mógłbyś coś w tym temacie napisać. Jak trenujesz i jak się żywisz i skąd czerpiesz wiedzę. 

Dnia 29.08.2025 o 05:59, MamaMai napisał:

Ja nie wiem jakie mam BMI, wyliczę sobie w wolnej chwili. Ale mimo, że waga dalej idzie w dół, to mam jeszcze dużo sadła na brzuchu i nie tylko. Schodziłam ze wskaźnika Homa 4 insulinoopornosci, teraz nie wiem ile wynosi, liczę że ze spadkiem wagi i wskaźnik ten poszedł w dół, ale muszę zrobić badania i mieć czarno na białym. Oprócz diety dużo chodzę na kijki. 

     U mnie też brzuszek jest w sumie najbardziej do "wypracowania" no i lekki drugi podbródek:/

  Ja schodziłam z Homa 28 insulinooporności i też powinnam zrobić sobie badania i sprawdzić w jakim miejscu jestem. Bardzo chciałabym mieć jednocyfrowego Homa... Obecnie ćwiczę sobie w domu. Ostatnio moja Mama wróciła ze szpitala i miałam kilka dni przerwy ale wczoraj zaczęłam i dzisiaj już "czuję" brzuszek;) 

Dnia 29.08.2025 o 06:00, MamaMai napisał:

Pięknie, gratki i brawa. Idziesz po więcej...a raczej po mniej

    Dziękuję Ci kochana, bardzo chciałabym iść po więcej... a raczej po mniej 

Dnia 29.08.2025 o 19:53, thisnight napisał:

I jak tam idzie wasze odchudzanie? Jakie macie cele?

    U mnie powolutku tym razem. Wróciłam do obiadów. I też wróciłam do ćwiczeń. Póki co celowane w brzuszek;) 

  Moim głównym celem jest przede wszystkim wyszczuplenie brzuszka oraz wypracowanie mięśni. Myślę, że jedno z drugim się łączy. Na początek chciałam schudnąć a następnie biorę się za mięśnie żeby wyjść z insulinooporości i stanu przedcukrzycowego. Nie jest mi lekko ponieważ po niezbilansowanych posiłkach dopada mnie hipoglikemia reaktywna. 

Póki co spacyfikowałam sporo insuliny postami przerywanym. Muszę zbadać jak stan rzeczy z insuliną ma się w tym temacie na teraz.

Dnia 28.08.2025 o 19:30, thisnight napisał:

Mieć prawidłowe BMI a wyglądać dobrze to dwie różne rzeczy. Ważne że postanowiłaś coś ze sobą zrobić. Trochę wiedzy mam o ćwiczeniach i odżywianiu, więc jak coś to mogę coś podpowiedzieć. 

Dokładnie. Moje BMI wynosi 24,98 i choć prawidłowe to jednak mam otyłość brzuszną. Zresztą mimo że waga idzie w dół wciąż ocierają mi się uda a pod stanikiem na plecach mam jeszcze fałdki. Nie wygląda to dobrze.

2 godziny temu, krelzol napisał:

Pokaz jak to wyglada, powiem czy jest bardzo zle ?

Ważne że dla mnie jest źle i dlatego tu jestem, walczę o to by było lepiej. Fitatu pokazuje mi że osiągnę cel za 87 dni. Waga spada powoli, ale nigdzie się nie spieszę, cieszy mnie że wogole jest tendencja spadkowa i waga już tak nie skacze raz w górę raz w dół. 

Dnia 3.09.2025 o 13:32, krelzol napisał:

Ile masz lat

   Do czego Ci jest potrzebna ta informacja? 

15 godzin temu, MamaMai napisał:

Ważne że dla mnie jest źle i dlatego tu jestem, walczę o to by było lepiej. Fitatu pokazuje mi że osiągnę cel za 87 dni. Waga spada powoli, ale nigdzie się nie spieszę, cieszy mnie że wogole jest tendencja spadkowa i waga już tak nie skacze raz w górę raz w dół. 

   U mnie podobnie. Waga teraz bardzo powoli się spada ale i ja też się nie spieszę. Ważniejsza jest dla mnie masa mięśniowa. Staram się jeść więcej białka niż wcześniej.

3 godziny temu, krelzol napisał:

szukam tu dziewczyny, a ladna jestes ?

3 godziny temu, krelzol napisał:

szukam tu dziewczyny, a ladna jestes ?

  Bardzo ładna... a ile Ty masz lat?

W tym tygodniu na wadze bez zmian. Niestety ale z mojej winy bo wpadały codziennie słodycze lub słone przekąski...a najgorsze że znowu wróciłam do wieczornego podjadania. Powinnam to ukrócić bo zaraz zamiast zastoju będzie wzrost na wadze. A może chociaż u Was lepiej?