dieta_i_odchudzanie

Witam zauwazam pojawiajacy sie u mnie pgpgoblem z nadwaga. Przyczyna byla duza dawka stresu i walka z depresja. Bardzo chcialabym wrocic do dawnej figury. Mam 19 lat 163 cm 65 kg BMI wynosi 24.46 Jestem zalamana. Prosze, z jaka dieta i z jakimi cwiczeniami moglabym efektywnie schudnac. Moja wczesniejsza waga to 53kg. Przede wszystkim w moim przypadku przydaloby sie wyszczuplic nogi.