Chcę zacząć się zdrowo odżywiać !

Czy jest tu jakiś dietetyk bądź ktoś obeznany w temacie?? Nie jestem dobrze sytuowana a wiem , że zdrowe jedzenie jest drogie...Nie wiem ile kalorii dziennie powinnam przyjmować, co powinnam jeść (w minimalnych dawkach,tak aby tylko dostarczyć witamin), może ktos zna przepisy na smaczne ZDROWE I PEŁNOWARTOSCIOWE dania(łatwe,proste i w miarę tanie do przygotownia) różnego rodzaje koktajle zdrowotne, prosze niech mi ktoś pomoże mam 19 lat i ważę 67 kg.

Proponuję przeczytać książkę "Dieta owocowo-warzywna" Ewy Dąbrowskiej. Rygorystycznie jak dla mnie, ale zdrowo. Zdrowo wcale nie oznacza drogo. Też tak myślałam jak Ty, dopóki nie zaczęłam kupować warzywa i owoce. Zamiast ciastek i cukierków, jadłam jogurty i owoce. Zamiast tracić pieniędze na sery zółte i wędliny, jadłam płatki. Koszt naprawdę podobny. Wiesz ile kasy tracisz na słodycze, wędliny, parówki itp. Zamiast tego kupujesz warzywa. teraz sezon na kalafior, kapusta młoda z pomidorami duszona lub surówa.