Zaczynam biegać

Witajcie , jestem chłopakiem 25 lat , dość szczupłym, ale od kilku lat mam oponkę , waże 70 kg przy wzroście 175 cm Od daawna chcialem się tej oponki pozbyć, dużo jeżdzę na rowerze tygodniowo ok 100 km . Z bieganiem było różnie , zaczynałem ale po paru dniach nudziło mi się i szło jakoś ciężko. Dziś wziąłem się i poszedłem biegać , o dziwo biegało mi się strasznie lekko i fajnie . Zrobiłem 3 km w 17 minut , dobiegłem do domu i nie czułem wielkiego zmęczenia i pobiegłbnym jeszcze ale już nie chciałem przessadzać na początek żeby nie zniechęcić się . Jak sądzicie dobry to wynik?? Biegałem ciągle jednym tempem , u żywam do pomiarów aplikacji endomondo i ona liczy kalorie czy takie cos jest wiarygodne takie obliczenie?? wyszło mi ze spaliłem 214 kcal. pozdrawiam