odżywianie

Chciałabym was spytać, bo staram się bardzo dbać o skladniki w diecie jak magnez,żelazo, potas etc, ale wciąż np mam skurcze, nie tylko w łydkach, słabo śpię i ogólnie jestem poddenerwowana. Noszę się z zamiarem uzupełniania jeszcze magnezu, ale nie wiem jaki? z b6 czy z wapniem w komplecie? jak dobrać odpowiedni?

Przy wyborze odpowiedniego preparatu uzupełniającego niedobory magnezu należy przede wszystkim zwrócić uwagę na formę magnezu i jej przyswajalność w organizmie – to od tego zależy, jaka ilość jonów magnezu znajdujących się w preparacie rzeczywiście zostanie wchłonięta. Poza tym, warto pamiętać, że o ile w profilaktyce możemy wybierać między suplementem diety a lekiem, to przy zauważalnych niedoborach najlepiej wybrać przebadany i sprawdzony lek. Pamiętajmy również, że niedobory magnezu w diecie może uzupełnić suplement diety, natomiast niedobory w organizmie – lek.