Problemy z pamięcią

Coraz częściej zauważam, że szwankuje mi pamięć – zapominam o sprawach do zrobienia, o tym, gdzie zostawiłam przedmioty, szukam też ciągle – jak Pan Hilary z wiersza Tuwima – okularów. Słyszałam, że pamięć można trenować – znacie jakieś sposoby?

Oczywiście, że można :-) Wbrew pozorom nie wymaga to specjalnego wysiłku. Możesz grać w gry rozwijające i poprawiające funkcje poznawcze, na przykład na portalu Brainmax, możesz uczyć się języków obcych, rozwiązywać krzyżówki, grać w scrabble albo szachy. Możliwości jest sporo.

czyli najlepiej bawić się?

yhm, wzorem Krasickiego - uczyć bawiąc :-)

Moim zdaniem warto najpierw zrobić badania, które wykluczą ewentualne choroby (przecież pogorszenie pamięci może być równie dobrze oznaką jakiejś choroby), a jeśli wszystkie wyniki będą w normie, zastanowić się nad zmianą trybu życia.

Mam zrobione wszystkie badania i jestem zdrowa jak koń, co prawda z pamięcią wiewiórki, ale jak mądrość ludowa głosi, darowanemu koniowi nie zagląda się w zęby :P

jak widać, można też podejść do zagadnienia zoologicznie ;-)

a kto mi zabroni!? :P

no niby nikt, tylko gdzie ja zostawiłam te okulary...? :-)

No dobra, poddaję się.

to mi się podoba ;-)

Mówiliście też o zmianie trybu życia, o czym konkretnie?

Przede wszystkim sposób odżywiania, ale to jak wszędzie. W końcu, jesteś tym, co jesz. Po drugie sen – trzeba zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę snu, żeby miał szansę na regenerację. A po trzecie – aktywność fizyczna.

a jaki sposób odzywiania jest dobry?

orzeszki na rozumek ;-)

Orzeszki również – np. orzechy włoskie są bogate w kwas Omega-3, kwas foliowy, witaminy z grupy B i magnez – wszystkie te składniki mają doskonały wpływ na funkcjonowanie mózgu.

co jeszcze?

produkty bogate w przeciwutleniacze, które chronią przed działanie wolnych rodników, np. truskawki (sezon jeszcze trwa!), morele, arbuzy, jagody, jeżyny i cytrusy. Warto też pamiętać o warzywach - brokułach, kalafiorze, natce pietruszki, papryce, sałacie, fasoli.

witaminy z grupy B też są bardzo ważne.

Gdzie je znajdę?

orzechy, warzywa strączkowe, płatki owsiane, ziarna i kasze

polecam książkę Trening mózgu Mccleary'ego - rzecz dotyczy, między innymi, żywienia i pielęgnowania mózgu.

Dzięki bardzo - poszukam tej książki. A co ze skutecznością ćwiczeń poprawiający pamięć ? Mieliście z nimi do czynienia?

tak i zdecydowanie je polecam; wiem, że to brzmi dziwnie, ale trzeba potraktować mózg jak mięsień (tak, wiem, że mózg nie jest mięśniem), a każdy mięsień będzie się rozwijał, gdy będzie trenowany. Dla przykładu aktorzy - ich praca polega między innymi na zapamiętywaniu i robią to skutecznie nawet w straszym wieku, bo przez całe życie zawodowe nieustannie trenują pamięć. Moim zdaniem specjalne treningi są skuteczniejsze niż uczenie się tekstów na pamięć, ale to już indywidualna sprawa.

sposób na poprawę pamięci: zmień mieszkanie, bądź samodzielny, praca, samochód, nie przejmuj się wrogami (podchodź do nich z dystansem), uważaj, miej przy sobie ludzi którym najbardziej ufasz i trzymaj z nimi

też ciekawy sposób; tylko co ma samochód wspólnego z pamięcią?:P

ja z gruntu jestem rozkojarzona od urodzenia.Szukanie okularow jak sa na glowie normalka.Dlatego nauczylam sie w klasc w jedno miejsce.Gdy je zmienie zalamka.Wiele razy mowilam zdrowaski do sw Antoniego.Ostatnio zauwazylam ze wystarczy mi spojrzenie w miejsce gdzie znajduje sie rzecz ktorej szukam,i wtedy pamiec wraca

czyli, jak rozumiem, zdrowaśki do Antoniego nie pomogły, trzeba patrzeć w miejsce, w którym daną rzecz się zaostawiło? :P

nie wiem czy chciałabym spędzać czas na kuciu na blachę Pana Tadeusza :P

może chociaż Potop?