Jaka dieta przy siłowni?

Witajcie, zaczęłam chodzic na siłownię, byłam juz 7 razy. Chciałabym do tego dodac jakaś dietę (na razie po prostu sie ograniczam w jedzeniu , nie jem białego pieczywa, tłustych sosów, ziemniaków, makaronu słodyczy - czasem jakiś cukierek :D ). Dukan odpada, bo czytałam, że nie można tego łączyć... Może ktoś doradzi co jeśc, żeby też nie przybrac na masie i żeby jakoś szybciej te centymetry leciały!