Medytacja, techiki relaksacyjne

Podobno medytacja i różne techniki relaksacyjne sprzyjają pozbycia się napięcia i leków przy nerwicach. Czy to prawda? Jak nauczyć się medytować żeby się wewnętrznie wyciszyć i uspokoić? Podzielcie się wiedzą i podajcie wszelkie możliwe informacje na ten temat. :) Będę BARDZO wdzięczna ;*