ile to kalorii???Prosze o pomoc

Prosze mi obliczyc ile zjadlam wczoraj kalorii, bo kompletnie nie potrafie tego liczyc :( - sniadanie, musli ( 2lyzeczki platkow owsianych, 1 lyzeczka lnu mielonego, pol jablka, 4 winogrona, 4 orzechy wloskie, 5 lyzek jogurtu nat. 1, 5 % ) -obiad, poltora garsci makaronu brazowego, 1 marchew, garsc pory,malą puszkę zielonej fasolki -kawa z mlekiem duza -pol serka wiejskiego