Nowe zycie po... czyli jak zyc zdrowo z usmiechem na ustach.

Malina a co Ci sie nie podoba w rozdzielnej?deep dobrze mowi ja tez myslalam fajnie dukan moge duzo jesc nie bede glodna ale co z tego jak po skonczeniu wracasz i tak zaczynasz jesc normalnie ile mozna jesc same bialko .a jesli Ty masz tylko 10kg to daruj to sobie takie diety sprobuj jesc ostatni posilek o 17tez duzo daje

malina 10 kg schudniesz szybko jeżeli dzień zaczniesz od dobrego śniadania,śniadanie ma być największe ze wszystkich dań,a kolacja najmniejsza,kolacja 3 godziny przed spaniem w zupełność wystarczy,pij duzo wody mineralnej najlepiej nie gazowanej. Zadbaj o to , by najwięcej energii: 50 -70 proc. pochodziło z węglowodanów złożonych oraz roślin strączkowych. Wyklucz z diety węglowodany proste (ciastka, słodycze, cukier, białe pieczywo ,sól biała mąka). 25 do 30 procent energii powinno pochodzić z tłuszczów (oliwa z olowek i olej rzepakowy oraz tłuste ryby morskie,wędline wybieraj chudą drobiową,schabowego zastąp piersią z kurczaka,piec w żaroodpornym lub na parze jeżeli nie lubisz to smaż na oleju rzepakowym,kokosowym,panierka na mące żytniej z pełnego przemiału lub kukurydzanej.Staraj sie jesc co 3 godziny najlepiej,po 2 tygodnia będziesz miała pierwsze efekty,jeżeli dodasz to tego ćwiczenia aerobowe to schudniesz nawet i więcej niz 10 kg . To praktycznie tyle mało,a może dużo ,to nie jest zadna dieta cud tylko zdrowe zbilansowane odżywianie bez efektów ubocznych Wiem po sobie mimo że w czasie świąt trochę sfolgowałem to jeszcze kg mi spadło poprostu organizm sie przyzwyczaił do mniejszych porcji spożywania pokarmów żołądek sie skurczył automatycznie i wszystko jest ok. Malina(agatka też to ci polecam) jeżeli do tego sie zastosujesz i zasmakujesz nowych lepszych dań to tak ci to wejdzie w krew że nie będziesz już myślała o odchudzaniu tylko będzie to twoja codzienności a później dołożysz sobie schabowego od czasu do czasu,jakiś nawet słodycze (to co lubisz) i uwierz mi waga nie pójdzie do góry będziesz utrzymywała ja cały czas .

ale agatka ja uważam,że jak już weszłaś na drogę"rozdzielną" to na niej zostaniesz :D

Oczywiscie ze zostane bo podoba mi sie ten sposob odzywiania

Kupilam sos sojowy ciemny ale tak go tylko sprubowalam to nie zabardzo mi smakuje moze wiecie do czego go dodac

sos sojowy ciemny jest do robienia koloru a jasny do smaku :)

Aha czyli co do kaszy moge dodac czy jak?

agatka sos sojowy uzywa sie zamiast soli mozesz dodac do czego chcesz :)

A gerda wczoraj rano zrobilam ta kapuste myslisz ze jutro moge juz jesc?

agatka policz 72 godziny od zakręcenia sloika :) rano to pojecie wzgledne dla kazego :)

No to dopiero w srode ale tak jak pisalam ja nie lubie mocno ukiszonej raczej taka bardzo slabo ukiszona wiec myslalam ze moge juz jutro. Wracam do mojego pisania co jadlam jezli wan to nie przeszkadza sniadanie 3jajka i 2plastry sera bialego typu capri obiad surowka z kapusty bialej i forszmak a kolacja pulpety w sosie pomidorowym z warzywami

Albo zamiast na kolacje miesa to moze zrobie salatke grecka

Agata to chyba oczywiste zamiast mięsa na wieczór to sałatkę grecką ,dodaj oliwę z oliwek,zastąp twarogiem fete,a jak będzie ciężko to w małych ilościach daj tą fetę, skrój jednego pomidora do tego(oczywiście bez soli)

pisz pisz agatko powoli wszystko wraca do normy :) ja na śniadanie sok z pomaranczy cytryny grejfruta i granata potem wit D3 ,magnez i wapno potem zupa jarzynowa z kasza jaglana potem wit C i spirulina teraz fasola z pestkami i orzechami a na kolacje sok z marchwi z burakiem:)

Zwazylam sie dzis... mam po Swietach do zrzucenia w sumie 5 kilo :( Jestem zalamana. No wiem, sama jestem sobie winna. Od jutra zaczynam pelna para, choc dzis w sumie tez grzechow.

oj tam susana uśmiechnij się :) tak jak ja do Ciebie :)

Witam z ranka :) u mnie śnieg za oknem :)

:) Dzien dobry :) W sumie to ciesze sie, ze ten okres folgii juz sie zakonczyl. Czas sie wziac za robote. Jakos to wszystko powoli ogarne :)

susana widzę ,że z Tobą dzisiaj lepiej :) śnieg masz ?

No i ja sie musze wziasc za siebie w ogole ostatnio jakos zle sie czuje ciagle jestem zmeczona zle sie czuje moze jakies przesilenie zimowe;)albo zmeczenie tymi swietami nie wiem sama chcialam isc zrobic sobie badania ale przychodnia zamknieta...

agatka zrób sobie dzien sokowy :) pozdrwiam :)

A Gerda jakie soki najlepiej pic

wspaniale jest cieszyc sie zyciem kazdego dnia 333 www.youtube.com/watch?v=DvEYhVwnQtw

Snieg mam, ale sie nim nie ciesze. Po co komu snieg w miescie.

Gerda a szynke parmenska i lososia moge na kanapki ?czyli na byleczki otrebowe daje otreby jogurt przyprawy i bialko z jajka i do mikrofali

Gerda a moge szynke parmenska i lososia wedzonego na kanapki ?czyli na buleczki otrebowe robie je tak otreby jogurt zoltko i przyprawy i do mikrofali

Wczesniej zle napisalam bo zamiast bialka to zoltko daje

Ja tam lososia jadlabym bez zadnego chleba, ewentualnie z jakims warzywem.

A w ogole to zrobilam porzadek w papierach i zrobilam wszystkie oplaty, w tym nawet podatek oplacilam, ufff, kolejna pozycja skreslona na liscie rzeczy do zrobienia.

agata wszystkie ryby i mięsa wędzone na zimno możesz z pieczywem nie wiem jakiego masz łososia i jaka masz szynkę