Powrót do formy po ciazy cwiczenia !!!!

Jak szybko i skutecznie bez dużego obciążenia dla organizmu schudnąć po ciazy kiedy jakie cwiczenia co i jak bede karmić piersią jutro teoretycznie mam porod ale wiem ze sie przeciągnie o tydzien tak czuje ale chce wiedziec jak pozniej wrocic do formy moze maciejakoes strony albo ksiazki ?!