Czekam na efekty ćwiczeń

Witajcie, niedawno kupiłam sobie karnet na siłownię. Mój wzrost: 162cm, waga 68kg, wiek 21. Chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu, ćwiczę na rowerku 35-40 minut, na bieżni 15-20 min i na orbitreku 15-20 min. Minęły 2 tygodnie i 10 treningów już za mną. Na siłowni nie oszczędzam się, przeważnie spalam 600 kcal podczas jednej sesji, dziś udało mi się osiągnąć wynik 710 :D Jednak poza minimalnym spadkiem wagi nie widzę efektów... :( Jak długo powinnam na nie czekać? Najbardziej zależy mi na utracie centymetrów na brzuchu, ale chyba nic się na razie nie zmieniło, choć dbam o dietę. Co myślicie? :)

Też nie widziałam efektów swoich ćwiczeń i diety do póki nie zaczęłam stosować http://acetomale.pl/ . Ten suplement na maxa przyspieszył mój metabolizm, zmniejszył apetyt i czuje się dzięki niemu lekko przez co ćwiczenia sprawiają mi przyjemnosć ;d już schudłam 5 kg <3 super acetomale polecam

Jak nie jesteś na diecie, to nie będzie żadnych efektów, jak jesteś to będą, ale bez szału, bo chodzisz na siłownię, gdzie robisz cardio. Bez sensu. Jak chcesz mieć efekty, to ćwicz tam siłowo, a cardio rób na zakończenie sesji, np 15-20 min na koniec. samo cardio ewentualnie w te dni, gdy mięsnie się regenerują, a ty chcesz jednak pocwiczyć. Sama mam w domu bieznię i rower- spędzam godzinę na tym lub na tym kilka razy w tygodniu i to jest trening na kondycję i podtrzymanie formy, ale jak chcę coś zrobić z ciałem[zmienic sylwetkę], to biorę się za hantle, robię pompki, podciaganie na drązku, wykroki, przysiady z ciężarami itp

No właśnie. Tracisz czas na mało efektywne ćwiczenia. Jak chodzisz na SIŁOWNIĘ to się weź za ćwiczenia siłowe, i bez obijania się ze śmiesznymi ciężarami. Żeby pobiegać wystarczą dobre buty, nie trzeba płacić za karnety :P

Sumplementy diety to moim zdnaniem ściema. Teraz na wszystko są magiczne tabletki, a moim zdaniem trzeba przede wszystkim zadbać o dietę i odpowiednią dawkę ruchu. Jedz przede wszystkim 5 posiłków dziennie. Warto zacząć jeździć na rowerze. Tutaj masz ciekawy artykuł na temat odchudzania i roweru: http://www.trasymasy.pl/jak-schudnac-na-rowerze/

Myślę, że za mało czasu i potu upłynęło aby mówić o widocznych efektach... http://walkonvogue.com/sukienki-Victorias-Secret

Przede wszystkim potrzebujesz sensownego planu treningowego, bo ćwicząc tylko kardio wiele nie osiągniesz. Do tego oczywiścia dieta, 70% sukcesu.

a ja trochę biegam i trochę jeżdżę na rowerze :) mam stary model i zastanawiam się nad nowym właśnie. czy ktoś zna się na modelu Romet? podaję linka www.cyklotur.com/rowery/miejskie-city/p,rower-art-noveau-3-czarno-bialy-2015-romet,436286.html

Jak nie jesteś na diecie, to nie będzie żadnych efektów, jak jesteś to będą, ale bez szału, bo chodzisz na siłownię, gdzie robisz cardio. Bez sensu. Jak chcesz mieć efekty, to ćwicz tam siłowo, a cardio rób na zakończenie sesji, np 15-20 min na koniec. samo cardio ewentualnie w te dni, gdy mięsnie się regenerują, a ty chcesz jednak pocwiczyć. Sama mam w domu bieznię i rower- spędzam godzinę na tym lub na tym kilka razy w tygodniu i to jest trening na kondycję i podtrzymanie formy, ale jak chcę coś zrobić z ciałem[zmienic sylwetkę], to biorę się za hantle, robię pompki, podciaganie na drązku, wykroki, przysiady z ciężarami itp Jasne http://jasonchua.me/11

No właśnie. Tracisz czas na mało efektywne ćwiczenia. Jak chodzisz na SIŁOWNIĘ to się weź za ćwiczenia siłowe, i bez obijania się ze śmiesznymi ciężarami. Żeby pobiegać wystarczą dobre buty, nie trzeba płacić za karnety Jasne http://bindti.es/23

Też nie widziałam efektów swoich ćwiczeń i diety do póki nie zaczęłam stosować http://acetomale.pl/ . Ten suplement na maxa przyspieszył mój metabolizm, zmniejszył apetyt i czuje się dzięki niemu lekko przez co ćwiczenia sprawiają mi przyjemnosć ;d już schudłam 5 kg <3 super acetomale polecam Jasne http://xib.me/19

Jak nie jesteś na diecie, to nie będzie żadnych efektów, jak jesteś to będą, ale bez szału, bo chodzisz na siłownię, gdzie robisz cardio. Bez sensu. Jak chcesz mieć efekty, to ćwicz tam siłowo, a cardio rób na zakończenie sesji, np 15-20 min na koniec. samo cardio ewentualnie w te dni, gdy mięsnie się regenerują, a ty chcesz jednak pocwiczyć. Sama mam w domu bieznię i rower- spędzam godzinę na tym lub na tym kilka razy w tygodniu i to jest trening na kondycję i podtrzymanie formy, ale jak chcę coś zrobić z ciałem[zmienic sylwetkę], to biorę się za hantle, robię pompki, podciaganie na drązku, wykroki, przysiady z ciężarami itp Jasne http://norw.in/d

Jak nie jesteś na diecie, to nie będzie żadnych efektów, jak jesteś to będą, ale bez szału, bo chodzisz na siłownię, gdzie robisz cardio. Bez sensu. Jak chcesz mieć efekty, to ćwicz tam siłowo, a cardio rób na zakończenie sesji, np 15-20 min na koniec. samo cardio ewentualnie w te dni, gdy mięsnie się regenerują, a ty chcesz jednak pocwiczyć. Sama mam w domu bieznię i rower- spędzam godzinę na tym lub na tym kilka razy w tygodniu i to jest trening na kondycję i podtrzymanie formy, ale jak chcę coś zrobić z ciałem[zmienic sylwetkę], to biorę się za hantle, robię pompki, podciaganie na drązku, wykroki, przysiady z ciężarami itp Jasne http://yo.io/fPu2

pierwsze efekty (zauważalne) to jest minimum jeden miesiąc. jeśli natomiast chodzi ci o takie efekty jak np. mniejszy rozmiar ubrań to tu niestety minimum 2-3 miesiące intensywnej pracy i diety.

Witajcie, niedawno kupiłam sobie karnet na siłownię. Mój wzrost: 162cm, waga 68kg, wiek 21. Chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu, ćwiczę na rowerku 35-40 minut, na bieżni 15-20 min i na orbitreku 15-20 min. Minęły 2 tygodnie i 10 treningów już za mną. Na siłowni nie oszczędzam się, przeważnie spalam 600 kcal podczas jednej sesji, dziś udało mi się osiągnąć wynik 710 Jednak poza minimalnym spadkiem wagi nie widzę efektów... Jak długo powinnam na nie czekać? Najbardziej zależy mi na utracie centymetrów na brzuchu, ale chyba nic się na razie nie zmieniło, choć dbam o dietę. Co myślicie? Jasne http://l.chananwalia.com/20