Co zrobic zeby jutro wstac wczesnie rano i nie byc zaspanym???

Musze jutro wstac o 8 rano. Przez ostatnie pol roku wstawalam kolo 11 a spać chodzilam o 3. Jak sie przestawić? To bardzo wazne. Czy jeslii dzis od rana bede pila melise to zasne okolo 23?

Moze jakis inne sposoby macie? Dodam ze ja zazwyczaj kolo 21 to dopiero dostajee powera. Zalezy mi zeby sie przestawic. Co proponujecie? Pytam juz teraz

Up?

po prostu nastaw budzik wcześniej niż zwykle i zmuś się do wstania a wówczas wieczorem będziesz śpiąca tak przemęczysz się przez 3 dni i cykl spania Ci się ureguluje melisa to dobry pomysł na wieczór tylko syp 1/3 szklanki melisy sypkiej im mocniejsza tym lepsze działanie możesz też wieczorem ssać olej wg prof. Michała Tombaka znajdziesz przepis w necie