absolutnie zdrowa dieta 10 kg w dół w miesiąc

1. Podstawą mojej diety jest błonnik. menu: rano - błonnik sok pomarańczowo- grejpfrutowy świeżo wyciskany 3 kromki wasa sport, 1,5 plastra szynki gotowanej, sałata lodowa (zamiennie: jajko, tuńczyk, ser) 2 śniadanie - bulion bez tłuszczu, warzywa obiad - zdrowe węglowodany 2 łyżki, kawałek 2cmx2cm mięsa lub filet rybny, surówka deser - jabłka owoce - dowolna ilość w ciągu dnia, warzywa - dowolna ilość w ciągu dnia wieczór - herbata, mleko sojowe i więcej nic

Te owoce w dowolnej ilości to nie jest dobryb pomysł może grejpfruta moznaa i jabłka

wydumana. a mleko sojowe, ma wysoki indeks glikemiczny i chce się po nim szybko jeśc

dorzuć suplementacje Slimcea...

i znowu reklama supli , wrrrr

co to jest bulion bez tłuszczu?

Te owoce w dowolnej ilości to nie jest dobryb pomysł może grejpfruta moznaa i jabłka Jasne http://tiny6.com/32

cytrusy głównie :D nie jestem słodyczowa, nie ciągnie mnie do słodkich owoców itp. u mnie problemem były tłusto-słone przekąski niezdrowe ale przeczytałam u Chodakowskiej albo u kogoś innego, że to może być oznaka niedoboru wapnia, i zaczęłam suplementować mało jem rzeczywiście nabiału, bo uczula mnie, mleko i jogurty (kaszel) stąd mleko sojowe mąż naśmiewa się z mojej wagi dziad! zrobię mu na złość i schudnę, i wtedy odpalę taki tekst: "widzisz ja mogę schudnąć ale ty ładniejszy już nie będziesz" :D:D:D:D:D

dorzuć suplementacje Slimcea... Jasne http://www.aqd.nl/e4B6

było 79 dziś 21.01 - jest 75 w ciągu tygodnia na razie nieźle, ja szybko chudnę na szczęście 25.01 chcę zobaczyć 73 kg będę z siebie dumna, że ruszam zwały tłuszczu 01.02 chcę zobaczyć 68 kg będzie GIT już można będzie zacząć rzeźbić brzuch 08.02 chcę zobaczyć 65 kg pojawi się zarys talii 13. 02 chcę zobaczyć 63 kg będę wyglądać młodo i zwinnie 22.02 chcę zobaczyć 61 kg będę wyglądać sexy 01. 03 muszę zobaczyć 59 kg ludzie będą myśleć MODELKA :D MOTYWACJA JEST !

Zawsze się zastanawiałam jak można się odchudzać bez wspomagaczy, nie chcę być głodna, a tak jest na takich dietach bo jestem aktywna fizycznie, biegam, praca też fizyczna, weekendy siłka i fitnes, latem rower. Wolę opcję więcej kalorii, ale z Acetromale albo czymś innym wspomagającym metabolizm.

jak najwięcej różnorodnego ruchu - podbijamy metabolizm i organizm spala jeszcze więcej z tłuszczowych zapasów :) dobrze czytać blogi, na których prezentowane są różne zestawy ćwiczeń i porady, jak tu http://zdrowiedietasport.pl/ , by mieć dodatkowe źródła inspiracji :)