Jogurtowa dieta

Mimo że tą kurację nazwano dietą jogurtową, podczas jej stosowania nie trzeba odżywiać się jedynie jogurtami. Wskazane jest więc sięganie po owoce, np. banany, winogrona, jabłka. Nie ma również żadnych przeciwwskazań do spożywania warzyw, pieczywa oraz białego mięsa. Podstawą niektórych posiłków mogą być również płatki owsiane lub kukurydziane polane jogurtem. Wariant I Śniadanie: średniej wielkości banan, małe opakowanie owocowego jogurt, 5 łyżek stołowych musli. Obiad: marchew, groszek, brokuły i kalafior gotowane na parze, pół torebki ryżu, całość polana jogurtem naturalnym i posypana natką pietruszki. Kolacja: kromka pełnoziarnistego pieczywa cienko posmarowana masłem, pół papryki, pomidor, małe opakowanie naturalnego jogurtu. Wariant II Śniadanie: małe opakowanie jogurtu owocowego z otrębami lub musli, grejpfrut, średniej wielkości banan. Obiad: 200g ryby (np. pstrąg lub dorsz) gotowanej w jarzynach, surówka przygotowana z kiszonej kapusty, marchwi i jabłka. Kolacja: dwa duże owoce kiwi, pół pomarańczy polane małym opakowaniem jogurtu naturalnego. Poza tym między posiłkami zawsze można sięgać po fermentowane produkty nabiałowe, jak np. kefiry, jogurty czy maślanki. Działa