Ćwiczenia na pośladki brzuch i talię, jakie najlepsze?

Jaka ćwiczenia na te części ciała są najlepsze? Ile razy ćwiczycie w tygodniu i w jakim czasie? Po jakim czasie są widoczne rezultaty? :)

Mel B jest dobra

Ja na szczęście ćwiczeń na pośladki robić nie muszę.

ja ćwiczę pośladki z Mel B już 33 dni i widzę efekty :) ćwiczę tak 5,6 razy w tygodniu

A dziennie po ile min ćwiczysz? :)

Kolejna kafeterianska ksiezniczka, co to zamiast sie wziasc za prace nad budowaniem ciala, z utesknieniem spoglada na kalendarz odliczajc dni do osiagniecia perfekcyjnej sylwetki. Otworz kolejna paczke herbatnikow malsanych, bo do poniesienia wyrzeczen zwiazanych z wyszczuplaniem sylwetki to Ty sie nie nadajesz. I to pisze ja, trener indywidualny z 12% udzialem tkanki tluszczowej przy wadze 120kg i wzroscie 185cm.

Ćwiczę dopiero od 2 tyg z Mel B i jestem ciekawa czy są efekty u innych kobiet i jakie jeszcze ćwiczenia wykonują. Mam 160 cm i ważę 45 kg. Jem zdrowo bo przeważnie owoce warzywa i nabiał, nie przepadam za słodyczami

To ze jesteś trenerem nie znaczy ze wiesz wszystko i ze wiesz jaka jestem. Wiec te twoje komentarze są po nic, chyba że tylko po to żeby zniechęcić człowieka, ale ja nie mam zamiaru przez Twoje głupie gadanie czy się nadaje czy nie

Nie zamierzam się poddawać, bo to niby nie dla mnie. Ciekawe czy to samo mówisz do osób z nadwagą którzy chcą schudnąć, co to za trener który tylko mówi ze się nie nadajesz

Osoby, ktore sie do mnie zglaszaja traktuje jak klientow, ktorzy placa mi za przeprowadzenie rozmowy, zlecenie badan, dobor diety, opracowanie planu treningu i comiesieczne sledzenie postepow przy wywiadzie i pomiarach. Nie krytykuje ludzi, ktorzy biora sie za siebie, ale tych, ktorzy jeszcze nic w temacie zrobily (skad wiesz, jak stoisz z hormonami, stopniem insulinoodpornosci), a oczekuja estymacji czasu osiagniecia efektow. Proste pytanie. Jaki jest Twoj cel, obwody? Wiesz, czy stosujsz wishful thinking?

Nie stosuje wishful thinking, chciałam poprostu wiedzieć czy te ćwiczenia dają efekt. Chodzę do lekarza i mam robione badania (miałam problemy z ciśnieniem w oczach przez które nie mogłam ćwiczyć miałam zakaz, ale to już minelo) i wszystko mam teraz w normie. Moim celem jest ujędrnianie ciała, podniesienie pośladków, znam swoje wszystkie wymiary.

Dla mnie to nawet po kilkunastu miesiącach może być widoczny efekt byle by był jakikolwiek

W takim razie start. Wstajesz od kompa, ogarniasz miejsce w pokoju, wietrzysz, muzyka, rozgrzewka, ramiona, brzuch, posladki, nogi, streching, prysznic, bialko, przeciwutleniacze.

Nie używam kompa ;) dom jest zawsze czysty :) robie 30 minutowe ćwiczenia rano, po pracy 10 minutowe i wieczorem 30 minutowe (nie wliczając rozgrzewki)

Przez jak dlugi okres czasu? Troche przydlugie te treningi. Dorzucilbym cardio. Czy nie trzeba zwiekszyc obciazenia?

Ćwiczenia te robie co drugi dzień od dwóch tygodni

Ćwiczenia są juz dla mnie dość wysyłkowe, nie wiem czy nawet nie za bardzo, ale raczej nie

Ja cwicze od kilku lat. Moje posladki robią wow :) A wiec to co Ci polece to przysiady,zacznij od klasycznych po to aby nauczyc sie prawidłowej techniki. Nastepnie spacer farmera,wykroki. Mel B tez jest dobra,czasami przeplatam. I badz cierpliwa! Powodzenia