20 kg w 4 miesiące

Hejka ;-) chciala bym abyście mi pomogly. Mam 163 i waże 80 kg :'(. Czy moj cel jest realny . Tak tak wiem ze zdrowo jest chudnąc 0,5 kg tygodniowo ale..... Czytalam duzo i dziewczyny wypowiadaly sie ze schudly 20-30 kg w 3-4 miesiace. Jesli mozecie poradzcie mi jak mam czwiczyc i co ? I moze znacie jakies zrowe przepisy :-) prosze o pomoc . PS nie najezdzajcie na mnie odrazu ze to nie realne itp.

kolejna tłusta krowa i na dodatek porąbana

Bez komętarza zostawie twoja wypowiec twierdzi o tym ze jestes niedowartosciowana gowniara. Co poczym to stwierdzilas po 3 zdaniach ktore napisalam. No blagam cie jestes poprostu zalosna. ZENADA

Bez komętarza zostawie twoja wypowiec twierdzi o tym ze jestes niedowartosciowana gowniara. Co poczym to stwierdzilas po 3 zdaniach ktore napisalam. No blagam cie jestes poprostu zalosna. ZENADA

Bez komętarza zostawie twoja wypowiec twierdzi o tym ze jestes poprostu zalosna gowniarą. Niby po czym to stwierdzilas po 3 zdaniach ktore napisalam. No blagam niosmieszaj sie debilu. Zenada

wszytko jest realne i uważam że jak zejdziesz do 60 kg to będzie wielki sukces :) Polecam fitness, można tam spotkać dużo osób które dążą do tego co Ty czyli pięknej sylwetki. Poprzez rozmowę ale i nawet przebywanie w otoczeniu takich ludzi podbudowuje:) -Jeżeli dopiero zaczynasz przygody ze sportem lub miałaś dłuższą przerwę to zacznij od treningów ok 3 razy a tyg, jeżeli dasz rade więcej, czemu nie.. -Pij wodę, jeżeli nie dasz od razu w ciągu dnia wypić 1,5l to nie wlewaj na siłę w siebie! Tak naprawdę człowiek powinien przyjmować ok 2,5 l płynów dziennie, tzn woda zgromadzona zarówno w jedzeniu i piciu. Naukowcy uważają że człowiek w postaci posiłków dostarcza ok 1-1,5wody , tzn że czystej wody powinnyśmy spożywać ok 1-1,5 :) Co daje picie wody? - przed posiłkiem możemy w jakiś sposób napełnić żołądek i go oszukać = mniejsze porcje posiłków - lepsze trawienie, brak zatwardzeń - zamiast białego pieczywa jedz ciemne, ale sprawdzaj żeby oby na pewno jako pierwszy składnik była mąka żytnia a nie pszenna! - jedz kasze, mają dużo węglowodanów które dają energii - raz w tygodni nagradzaj się jakimiś małym smakołykiem ( jeżeli masz taka potrzebę) - jedz 5 posiłków, obowiązkowo jeden po treningu. Kiedyś tego nie robiłam co za tym szło że o max 2 tygodniach już nie miałam siły na ćiwczenia - przeglądaj zdrowe fanpage , mnie to motywuje! -zrezygnuj ze słodyczy Poza tym myśl pozytywnie ! Do krótkich szortów i lata jest jeszcze trochę. Dasz radę!

Na początku szybko będziesz traciła wagę , później może być gorzej ale musisz przetrwać ten okres!

To jest realne ale czy pomyślałaś o swojej skórze? Masz do zrzucenia AŻ 20 kg, odchudzając się w tak szybkim tempie obwisła skóra gwarantowana. Po co się tak spieszyć? Powoli. Nie wyznaczaj sobie celu, że ileś tam schudniesz. Po prostu chudnij, nieważne ile i stopniowo.

Udaj się do jakiegoś trenera personalnego by tobą pokierował ponieważ sama raczej tyle nie schudniesz. Ja byłem na kursie trenerskim w http://www.profi-fitness.com.pl/ i nas uczono jak pomagać takim klientom.

Oczywiście że jest to realne! Musisz oczywiście pamiętać, że to 20 kg to nie jest 3 czy 5 kg, podczas diety pamiętaj o używaniu jakichś balsamów ujędrniających, ponieważ pewnie domyślasz się jak mogłaby wyglądać twoja skóra po zrzuceniu 20 kilo, lub więcej. :) Jeżeli chcesz zacząć wyrabiać rzeźbę, polecam ćwiczenia z Mel B, filmiki znajdziesz na you tube :) świetnie motywuje. Ułóż codzienny trening, aby wynosił około 1 godziny na początek. A ponieważ na dworze powoli robi się cieplutko, wskocz na rower, lub po prostu wybierz się na spacer :) Powodzenia !

u mnie tak było :) wystarczyło kupić http://www.centrumrowerowe.pl/rowery/crossowe/p,rower-horizon-asl-2015-grafitowo-zielony-150-zl-do-wydania-na-akcesoria-gratis-author,436003.html i waga sama poleciała w dół :)

taaaaaaaa zesrales sie a nie waga w dół... daj sobie spokój z tym centrum rowerowym, ściema na maksa, mają kilka sklepów, w których ceny maja różne, nabijanie ludzie w butelkę i tyle. I wiesz co? Sami sobie piszą tutaj komentarze, są beznadziejni! Piepszeni Spamerzy!

oczywiście że możesz sobie dać radę, pod warunkiem że będziesz wytrwała i konsekwentna w swoich postanowieniach. zawsze możesz spróbować suplementacji http://pharmovit.pl/supplements/1 słyszałam, że działa ale nie próbowałam. Nie ważne co postanowisz, czy wybierzesz wspomagacz czy nie to będę trzymać kciuki za powodzenie akcji!

MiętowaMalina - czyli myślisz, że Twój suplement i rower trekkingowy np. http://www.cyklotur.com/rowery/trekkingowe/p,rower-trekking-m-2-0-r-czarny-unity,467584.html poradzą sobie z moją nadwagą?