marne efekty

witam, ćwiczę już 2 miesiące codziennie, poza niedzielą, głównie z ewą chodakowską, mel b i tiffany, trzymam diete, zero slodyczy itd itp a efakty to tylko minus 3 kg. to mało prawda? tracę motywację... :(

Czy ja wiem. Ćwiczysz, mięśnie przybierają dlatego waga tak pomału leci. Ale nie patrzyłabym na Twoim miejscu na wagę, tylko na to co dzieje się z Twoim ciałem, jak leżą ubrania. Napewno jest różnica. Nie poddawaj się. :)

ja widze efekty, ale jak stae na wage to troche mi sie wydae słabo. jesli chodzi o wymiaru to spadlam z biustu 3 cm, tali 3 bioder 3 i z ud 2. :)

I tak trzymaj. Najważniejsze jest to co osiągnęłas. :)

1. Zły cel. Celem powinna być zmiana stylu życia a nie taka czy inna waga. Dopiero jak zmienisz styl życia możesz się zastanawiać, co dalej - czy chcesz się zająć sportem bardziej na poważnie czy nie. 2. Zły trening. Myślisz, że np. Aśka Jędrzejczyk ćwiczy z celebrytami ten sam schemat codziennie? :D Znajdź trenerów a nie celebrytów - jak ich odróżnić? To proste: trener (lub ktoś kogo trenuje/trenował) ma osiągnięcia - a jakie osiągnięcia ma jakaś tam mel b? Pokazała poślad na rozdaniu Fryderyków? :) Jak nie stać Ciebie na trenera to poczytaj trochę i zastań swoim własnym trenerem inaczej Twoja przygoda z aktywnością fizyczną skończy się tylko przykrym doświadczeniem. Pierwsze 3 miesiące - pół roku to powinien być cykl wstępny, nabranie formy (i wiedzy, poznanie swojego organizmu!) pozwalającej na zasadniczy trening i przygotowanie organizmu do zwiększonego wysiłku po latach nieróbstwa :) Nie oczekuje się tutaj fajerwerków. Dopiero potem jest czas na indywidualną dietę i taki też trening zasadniczy - dostosowany do Twoich możliwości, predyspozycji i celów. I musisz wiedzieć, że każdy plan opiera się na progresji - brak progresu na sztandze i w kuchni = brak efektów. Organizm szybko się przystosowuje a jego możliwości są ogromne - dlatego jeśli ustawisz sobie np. dietę 3500 kcal + bieganie 20 km/tydzień organizm w miesiąc lub dwa dostosuje się i przestaniesz robić postępy - zarówno na wadze jak i w czasówkach ;) Mam nadzieję, że pomogłem - sukcesów w sporcie!