Ile posiłków lepiej ...... 3 duże czy 5 małych?

Jak w temacie. Wiem, że głównie jest tendencja, aby jeść 5 mniejszych posiłków, w regularnych odstępstwach. Tyle, że na mnie chyba to przestalo działać. Przez pierwsze 3 tygodniu ładnie chudłam na takim trybie, a tera od miesiąca stoję w miejscu mimo, ze nadal jem 5 małych posiłków o regularnych godzinach. Dodatkowo - jestem głodna. Małym posiłkiem się nie najadam - w efekcie po godzinie już mi burczy w brzuchu i co chwilę zerkam na zegarek i odliczam czas do następnego posiłku. Jadę tak już od 2 miesięcy i jakoś organizm sie nie przestawił do małych, a częstych porcji. Zastanawiam sie nad zmianą taktyki - większe posiłki (aby się najeść do syta), ale tylko 3 w ciągu dnia. Czy ktoś schudł na takim schemacie?

Jak zaczniesz jeść 3 duże posiłki to rozciągniesz żołądek i jeszcze gorzej będziesz głodna. Jedz nadal swoje 5 małych ale bardziej białkowych posiłków. Białko jest bardziej sycące niż węgle i dłużej nie będziesz czuła głodu. A możesz napisać jakieś 2 przykładowo małe posiłki? Wtedy coś więcej będę mogła doradzić

Tylko, ze po małym posiłku jestem nadal głodna, sfrustrowana i cały dzień myślę o jedzeniu i odliczam czas do następnego posiłku. I tak mam już 2 miesiące, wiec chyba powinien się organizm już przestawić, a się jeszcze nie przestawił ..... Może małe częste posiłki to nei dla mnie. Mówią o 3 dużych nie mam na myśli o obżeraniu się, więc wielkim roziąganiu żołądka, ale chodzi o to, aby najeść się do syta, aby głód był zaspokojony na dlużej. Moje przykładowe menu: g. 9 - I śn. - 1 duży naleśnik z owocami, polany kilkoma łyżkami jogurtu g. 12 - II śn. - miseczka zupy warzywnej + kromka pełnoziarnistego chleba z białym serkiem g. 15 - obiad - nieduża miseczka kaszy jaglanej zapieczonej z warzywami g. 18 - sałatka (np. sałata, pomidor, oliwa, łosoś lub serek) Czy może byc tak, ze po prostu jednym służy 5 posiłków dziennie, a innym tylko3 i też będą chudnąć i nie będą myśleć caly dzień o żarciu?

A - i zapomniałam jeszcze o piątym posiłku - szklanka soku warzywnego lub owocowego w międzyczasie - na ogół rano, zaraz po wstaniu lub kawa w pracy - która liczę jako posiłek, bo jest ze spienionym mlekiem i łyżeczką miodu na ogół. jak na to patrzę, to wychodzi w sumie całkiem do najedzenia się - razem jakieś 1300 - 1400 kcal. To dlaczego ciągle chodzę głodna .....?

no i tak jak pisałam za dużo węgli za mało białka... ja jem tak 9śn zwylke owsianka z pestkami słonecznika, semia lnianego, ew gorzka czek lub wiórki kokos lub orzechy ziemne 2śn owoce np pomarańcza, gruszka/banan, kiwi obiad mięso/ryba i surówka/ warzywa na parze kolacja białkowa serek wiejski/twaróg z warzywami albo jajka sadzone 2szt z pomidorem i ogórkiem. Jem co 3h i nie chodzę głodna. W ciągu dnia piję 2l wody ale nie na pół godz przed i po posiłku bo rozrzedza soki trawienne.

Ale to jest mój przykąłdowy 1 dzień, nie jem przecież codziennie tak samo. Poza tym gdzie tam jest za mało białka w porównaniu z Twoim? Do obu śniadan mam białko i do kolacji też. Do obiadu akurat tutaj może białka nie było, ale jak jem jajko sadzone, albo rybę to i do obiadu jest białko. A u Ciebie nie widzę białka ani w I, ani w II śniadaniu. Pestki słonecznika, czy dynii też czasem dodaję do różnych posiłków - np. do sałatki czy jogurtu. Nie widzę więc dużych różnic w jadłospisie - chyba po prostu mamy inne organizy i ja się po prostu nie najadam.

białko jest i w pestkach i w orzechach... u mnie jest śn węglowodanowe bo to ma napędzić metabolizm... 2śn u ciebie ile tego serka? tyle co na kromce się zmieści? To niewiele tego białeczka. Rozumiem że nie jesz tak codziennie ale białko bardziej syci niź węgle. U mnie zasada jest ta sama jem tak już 4mc schudlam od stycznia 15kg nie chcę ci wmawiać że moje metody są lepsze... mi organizm adaptował się 3-4 dni. Jakby nie było jadłospis który podałaś ma same węgle w podstawie. Ja liczę w swojej diecie makro i białka w mojej diecie jest 80-100g dziennie więc białka się nazbiera tu i ówdzie

pierwsze słyszę, żeby 3 posiłki rozciągnęły żołądek. Ja jem 3 i jestem szczupła 54/170, a kiedyś też byłam gruba. Polecam Ci posiłki gotowane, są lekkostrawne i dobre dla układu pokarmowego. Ja jem np. tak: śniadanie kasza jaglana na mleku kokosowym z sezamem, goji, orzechami, rodzynkami (taka spora miska). Obiad: zupa warzywna a do tego np. kawałek mięsa duszonego też z warzywami. Kolacja to zazwyczaj kompot albo zapiekanka warzywna.

Potwierdzam, za mało białka i za mało jedzenia np. na śniadanie i na obiad, też byłabym głodna (szczególnie po jednym naleśniku z białej mąki, który napędza apetyt) Białko do każdego posiłku.

do gościa z 12;58, to głodówka?

Jak Ci tam autorko wychodzi tyle kalorii to nie wiem, nie dziwię się, że chodzisz głodna, bo tam nic nie ma - odejmij wegle, dodaj białko i zdrowe tłuszcze - orzechy, siemię lniane do sałatki, ziarna dyni i słonecznika i spróbuj rozłozyc wszystko na początek na 4 posiłki, może potem na 3. A soki, chlep i naleśnik powodują prawdopodobnie, że wzmaga Ci się apetyt - poobserwuj jak reagujesz.

13:12 jeśli moja dieta to głodówka to jestem ciekawa, ile ty jesz i ile ważysz. Ja jem normalnie.

tylko trzy posiłki, jak będzie głodna pomiędzy to jakiś owoc i to wszystko, niech żołądek ma kiedy normalnie strawić

napisałam 'chlep'... koniec świata:(

wg mnie idealnie dla mnie to 2 duże i 2 małe :) czyli duże śniadanie i obiad mały podwieczorek i kolacja :)

ja szczerze schudłam na systemie 5 posiłków ale każdy ma inne spalanie inny organizm i mamy różne tryby życia ;-)dlatego jeżeli miałabym doradzać to napewno na spokojnie wypróbuj system 3 dań i zobaczysz jak będziesz się czuła.

ja szczerze schudłam na systemie 5 posiłków ale każdy ma inne spalanie inny organizm i mamy różne tryby życia ;-)dlatego jeżeli miałabym doradzać to napewno na spokojnie wypróbuj system 3 dań i zobaczysz jak będziesz się czuła.

5 posiłków to wymysł pseudodietetykow, tak jak z piciem 2 litrów czystej wody. Kiedyś zawsze się jadło 3 razy i ludzie nie mieli takich jazd z apetytem i zarciem. Oczywiście jabłko nie jest dla mnie posiłkiem, bez przesady. Ja wolę zjeść 3 razy , ale kinkretnie niż ciągle chodzić niedojedzona i odliczać do kolejnej małej porcyjki:D

Zgadzam się z przedmówcą. Ja jem jak jestem głodna, ale nie częściej, niż co 3 godziny, najczęściej wychodzi mi 4 posiłki dziennie. Oczywiście 1 posiłek dziennie też nie jest wskazany (chyba, że stosuje się jednodniowe głodówki)