Od 1 czerwca 2015 do Sylwestra szczupłe, zgrabne i piękne!

Kto ze mną? Szukam kompanek do zrzucenia sporej nadwagi - jakieś 25-30 kg do zrzutu. Jaka dieta? MŻ+ niski indeks glikemiczny+jak najmniej węglowodanów. Jeśli chodzi o ruch, to póki co tylko stepper i spacery. W późniejszym czasie pewnie coś dorzucę. (Jak już zrzucę trochę kilogramów, to zamierzam zacząć chodzić na basen) Może kilka słów o mnie :) Mam 23 lata, studiuję, mieszkam w Warszawie. Jeśli któraś z was też mieszka w Stolicy to super, może kiedyś pójdziemy razem na siłkę, czy coś ;) PS Cierpię na lekką insulinooporność, stąd ten niski indeks glikemiczny w mojej diecie, i niestety trochę większe problemy ze schudnięciem, niż u zupełnie zdrowej dziewczyny... (Mam nadzieję wyleczyć się tą dietą z tej nieszczęsnej przypadłości)

Hej ja mam 32 lata, odchudzam się od końca kwietnia, 5 tygodni. postawiłam na m. in. ograniczenie mięsa i nabiału, a dokładnie - odstawiłam całkiem wieprzowinę wołowinę, jagnięcinę. zredukowalam do minimum sery i mleko. jem kurczaka (od teściów ze wsi, takie naprawdę zdrowe prawdziwe) i ryby łosoś, pstrąg. jajka też jem (też od teściów ;) ) jem węgle i to całkiem sporo, ale są to głównie kasze jaglana i gryczana nieprażona, jęczmienna. jem sporo płatkow owsianych, chleb tez jem ale tylko na śniaidanie. makaronu, ziemniaków bardo mało. dużo warzyw i owocow, tylko 1 kawa dziennie, zero coli itp ale za tym od dawna juz nie przepadam. herbata zielona, pokrzywa, piję też big active slim plus smakuje mi. słodycze jem tylko w niedzielę ;) staram się spożywać między 1500 a 1800 kcal dziennie. poza tym w domu (od lat ale dotąd nieregularnie) hula hoop w obie strony po 15 minut co drugie dzień, raz w tygodniu idę na zajęcia typu tabata, albo w domu cos w stylu Ewka Chodakowska. raz w tygodniu. dużo chodzę. a mam 32 lata jestem 2 lata po porodzie, mierzę 168 cm a ważę teraz 61 kg. od końca kwietnia straciłam już 2 i pół kg :)

Witam :) Jaki jest Twój cel, bo z tego co widzę, to niewiele Ci zostało, pewnie z 3-5 kg ;) Ja mam 171 cm wzrostu, i jak ważyłam te 60 kg to całkiem zgrabnie wyglądałam. Choć to też pewnie zależy do ciężaru szkieletu i ilości masy mięsniowej. Jeśli chodzi o mnie, to nie wiem ile dokładnie ważę, bo z miesiąc temu zepsuła mi się waga, ale myślę, że jakieś 86-88 kg :( Także mam co zrzucać...

Powyższy post pisałam ja, tylko zapomniałam wpisać nicku ;)

Nikt się nie przyłączy? :(

Prawie mimoza walczycz i nie szukaj kompanek... fakt może wtedy byłoby łatwiej ale nasze sukcesy nie mogą być zależne od tego czy ktoś jest z nami. Z drugiej strony wiadomo nawet jakby ktoś dołączył a potem okazałoby się że ma zbyt słabą wolę i odpuścił to dodatkowo by cię demotywowało.Ja już swoją drogę przebrnęłam... od stycznia zrzuciłam 20kg :D już się nie odchudzam ale pilnuję żeby moja waga była stabilna ;) i tobie życzę sukcesów

Hej Ja się przyłacze. Odchudzam się już kilka dni, założyłam nawet temat,ale też słabo z odzewem. Mam 26 lat, 165cm wzrostu i ważę w tym momencie 74,5kg. W sumie na początku zaczynałam od wagi 81kg, ale to było w tamtym roku także spory czas temu, troche schudłam i jakoś nie dałam rady dalej się odchudzać, ale teraz staram się znowu za dietę wziaść także razem możemy spróbować, bo jeszcze sporo kg przede mną do zrzucenia.

Trzymam kciuki! Pamietaj ze żeby efektywnie schudnac i utrzymac wage trzeba odpowiednio zbliansowac diete na stale. Mi bardzo pomaga w tym catering dietetyczny http://www.salmix.pl/, polecam

Mine - serdecznie dziękuję, i również życzę dalszych sukcesów! :) :* nie_potrafię_schudnąć - witam serdecznie w naszym gronie :) Liczę, że wbrew Twojemu bardzo pesymistycznemu nickowi razem nam się uda ;) Sylwester to taki ostateczny deadline, jeśli uda się szybciej to super, jeśli nie, to też dobrze. Ja zaczynam moją dietę od skurcznia żołądka, czyli dzisiaj dzień wyłącznie warzywny(+ owoce w postaci truskawek) i w niewielkich ilościach,taka powiedzmy pół głodówka, jutro pewnie też, bo jeden dzień, to chyba za mało na skurczenie żołądka i opanowanie apetytu...

To powyżej pisałam ja, znowu zapomniałam wpisać nicka :D :P

też mam plan żeby stracić przed Sylwestrem trochę kg:) tak z 13-15 by się przydało. Od miesiąca ćwiczę na http://www.fresh-ranking.pl/2207-rowery-treningowe-ranking no i zero słodyczy :D

PrawieMimoza nie wiem czy pół głodówki to dobry pomysł na zmniejszenie żołądka, będziesz chodzić głodna a później rzucisz się na jedzenie. Ja liczę kalorię, staram się jeść zdrowo i na tym polega moja dieta. Jem około 1400-1700kcal, zależy od dnia, ale staram się mieścić w limicie 1600kcal. Wczoraj nie liczyłam kalorii ale w niecałych 2000 się na pewno zmieściłam. Postaram się dorzucić jazdę na rowerku, ale to jak coś od środy, albo jeszcze później. Wiem, że to jest dla mnie najlepsza dieta, może super szybko nie spada, ale na stałe, mocno głodna nie chodzę a jak się głodziłam to później i tak wracało. Z resztą pooglądałam ostatnio trochę filmików na youtube i wiem, że głodówki i diety 1000kcal to nic mądrego, fakt szybciej się chudnie ale nie tylko z tłuszczu, ale też i poziom mięśni w organizmie się zmniejsza. Mi zależy tylko na tym, żeby mi tłuszcz ubywał.

Absolutnie się zgadzam, że długotrwałe głodówki to zły pomysł i ruina dla metabolizmu. Spokojnie, ja tylko pierwsze dwa dni zamierzam jeść bardzo mało, żeby skurczczyć żołądek. Później już zwyczajne MŻ z niskim indeksem glikemicznym i w miarę niskimi węglowodanami. Kalorie tak na oko, wiadomo, że drastyczne liczenie i obcinanie kalorii, to już przeżytek, przede wszystkim liczy się to, co się je. Myślałam o LCHF (low carb high fat), ale kiedys juz na tym byłam i wytrzymalam tylko 2 tygodnie, bo miałam już dość jedzenia takiej ilośći tłuszczu( ale efekty były, schudłam wtedy 2,5-3 kg w 2,5 tygodnia). Myślę, że teraz spróbuję jeść w miarę low carb i nie bać się tłuszczów, ale nie tak restrykcyjnie, jak w LCHF. Niewykluczone też, że raz na jakiś czas wplotę IF - intermittent fasting (np. klamra jedzeniowa 6 h). Mam nadzieje, ze polaczenie tego wszystkiego pozwoli mi zdrowo i efektywnie schudnąć. Bo walczę nie tylko o figurę, ale także o zdrowie. (dla przypomnienia: dieta z niskim IG i niskimi węglami ma za zadanie wyleczyć moją lekką insulinooporność)

Jeeej, znowu zapomniałam wpisać nicka. To powyżej to ja ;)

Ok. Mi zależy głównie na figurze, bo problemów ze zdrowiem nie mam. Co do jedzenia tłustych rzeczy o diecie, której mówisz u mnie nie przeszłaby, bo nie za bardzo lubię mocno tłuste rzeczy. Po za tym monogamiczne diety nie są dla mnie, byłam np. na diecie dukana, ale później przytyłam znowu. Ty to masz podwójną motywację, bo chodzi u Ciebie o zdrowie. Chociaż ja też mam sporą motywację, bo jakby nie było odkąd schudłam te 6 kg czuje się dużo lepiej i dużo lepiej wyglądam. W miarę normalnie leżą na mnie ciuchy, ale nie wszystkie. Moja motywacja jest taka, że chce normalnie wyglądać, nie chcę być mocno chuda, aż takich ambicji nie mam, po prostu chce być normalna, żeby jak ktoś na mnie spojrzał pomyślał normalna dziewczyna a nie o ma za dużo ciałka( delikatnie ujmując).

No ja też nie lubię jeść mega tłusto. Co do LCFH, to to nie jest monodieta, chodzi tylko odpowiednie proporcje - dużo tłuszczu, średnio białka i mało węgli także można jeść różne diety. Ponoć ma tez właściwości lecznicze, i może leczyć z różnych chorób metabolicznych lub hormonalnych. To już dukan to prędzej monodieta, bo tam się wcina samo białko, a unikać trzeba i tłuszczów i węgli. No i to jest zabójstwo dla nerek, i zakwaszenie organizmu gotowe, przy takiej ilości białka. Dukan to chyba nawet został wyrzuczony z francuskiego stowarzyszenia lekarzy i odebrano mu licencję, bo ta jego dieta moze byc bardzo grożna dla zdrowia... Z resztą pewnie każda nas natknęła się w internecie na rózne historie kobiet, które zniszczyły sobie zdrowie na tej diecie. Natomiast o LCHF czytałam same superlatywy, jeśli chodzi o kwestie zdrowotne. No, ale tak jak mowilam, moja dieta to nie będzie stricte LCHF, bo nie chce się katować aż taką ilością tłuszczu. Co do wagi, to ja też nie zamierzam być jakąś chudziną bez mięśni. Mój cel, to po prostu byc szczupłą, zgrabną, ale nie wychudzoną. Rozmiar 36-38 mi wystarczy, z resztą 34 to ja pewnie i tak nigdy bym nie mogła nosić, bo mam już taką budowę ciała (dość szerokie rozstawione kości biodrowe, podobnie ramiona). Myślę, że poniżej 58 kg przy wzroście 171 cm schodzić nie będę (wszystko wyjdzie w praniu, bo chciałabym wyrzeźbić sylwetkę, a jak wiadomo, mięśnie ważą więcej od tłuszczu)

A co zamierzacie pić? Ja póki co: -zielona herbata (piję ją na co dzień, bo nie lubię czarnej, także to w sumie żadna zmiana) -czerwona herbata -rooibos -czystek -od czasu do czasu yerba mate Przyznam się, że moja "guilty pleasure" to coca-cola zero - niby bez cukru, ale niezdrowa, bo aspartam, do tego te słodziki stymulują wydzielanie insuliny(bo mają słodki smak), co utrudnia odchudzanie, dlatego naukowcy stanowczo odradzają na diecie picie napojów ze słodzikami :( (Chyba, że słodzone ksylitolem, albo stewią, ale takowych niestety w sklepach raczej nie ma)

To powyżej to ja, nick mi nie "wskoczył", nie wiem czemu.

No i łapie mnie straszna chęć na słodycze :( Nie mam nic słodkiego w domu, ale kusi mnie wycieczka do osiedlowego sklepu :(

Kawa, zielona herbata, cola light to samo zło lepiej nie pij. Ja zjadłam dzisiaj 4 cukierki, ale nie wiem czy na tym się skończy, bo chyba późno się położę i stresujący wieczór mam dzisiaj i jutro dzień. Aj

Dlaczego zielona herbata to samo zła? Wszędzie chwalą, że taka zdrowa, że tyle przeciwutleniaczy zawiera, i tak dalej.... A ja się skusiłam na lody, ale to z emocji :( Prawda jest taka, że to nie chodzi o apetyt, który jestem w stanie opanować - ja po prostu zajadam emocje, bo jestem emocjonalną osobą :/

hej, hej, jest tu kto?

Jestem jestem Ja to mam tak samo,ze zajadam emocje zwlaszcza czyms slodkim. Od jutra znowu dietka. A jak tam u Ciebie?

http://www.e-odchudzanie.com.pl/vita-slim-pro active-opinie.html Przez miesiąc stosowania oraz ćwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu, schudłam 8kg. Mała dieta i jak dla mnie efekt jest powalający. Samo łykanie tabletek nie pomaga schudnąć.

Tez chetnie dolacze. :) Od dwoch tygodni trenuje na orbitreku z http://www.abfitness.pl/ , do tego zdrowa dieta. Widze już pierwsze efekty, trzymam kciuki za siebie i za was :)

Ja oprócz tego, że będę piękna, szczupła i zgrabna to planuję niezapomniany wyjazd z ukochanym w góry. Piękna ja, obcisła sukienka, on, szampan, kominek w tle :) Już przeglądam oferty gdzie można spędzić takie urocze chwile na http://otonoc.pl/noclegi-Zakopane

Uważa, że to bardzo fajny pomysł. Zmienić ciała i wyjechać na szaloną imprezę. Ja własnie planuję tak zrobić. Jadę do Karpacza, a noclegów szukałam na http://www.supernoclegi.com.pl/ mają tam wiele ciekawych ofert. Każdy znajdzie coś dla siebie.

Trzymam kciuki dziewczyny! Jak już zrzucicie parę lub paręnaście kilo to pamiętajcie o ubranku, żebyście mogły się pochwalić nowym ciałkiem : http://www.wymarzonysylwester.pl/ponadczasowa-moda-sylwestrowa-czyli-to-co-zawsze-jest-na-topie/ tu kilka propozycji. Polecam stronkę :)

Nie wiem, czy moja metamorfoza sie tutaj nadaje. ale cos udało mi sie ze sobą zrobic, Leci juz dwa lata,a w sumie zaczęło sie niewinnie, od pierwszych przeglądań forum. Potem samo poleciało, najgorzej było zacząć, był płacz i radość , teraz jest satysfakcja. Chce jeszcze, chce wiecej. Moze kogoś zmotywuje, wiem jedno. - marzenia sie spełniają. Całe źycie byłam grubaskiem, "na starość" sie odmieniło Emotikon smile dziękuje za takie strony jak ta Emotikon smile Poleciało 16 kilogramów, nawet nie wiem kiedy i miłość do zdrowego trybu życia została, mam nadzieje na zawsze. powiem Wam moi drodzy że w ciągu trzech tygodni udało mi się pozbyć prawie 16 kg, dla mnie to ogromny sukces, dlatego chce się z wami czymś podzielić, co ostatnio udalo mi sie znalezc w necie, zamiast płacić kilkaset złoty wystarczy skorzytsać z mojej rady :)przepisy są łatwe a co najważniejsze przygotowywane z niezbyt drogich składników, ćwiczenia chociaż na początku meczące obecnie sprawiają mi wiele przyjemności, również myslicie jak zadbać o swoją sylwetkę? Korzystajcie z programu tak jak ja Możesz go dostać wchodząc w link tutaj >> http://moja-dieta.5v.pl/ wystarczy wypełnic formularz i się zweryfikować by pobrac plik, bez zbednych dodatkowych płatności :) Ja już cieszę się posiadając ten zestaw, polecam gorąco i zapraszam do udostępniania :)