Tu nie chodzi o schudnięcie, tu chodzi o styl życia!

Jak w temacie. Nie zależy mi już na utracie wagi, chociaż oczywiście nie obrażę się jak polecą mi jeszcze ze 2-4 kg ;) Mam zamiar zacząć zdrowo się odżywiać, by utrzymać efekty mojego wysiłku. Chcę ćwiczyć, chociaż 3-4 razy w tygodniu, by dalej mieć jędrne ciało. Dziś zjadłam niezbyt pożywne 1600 kcal, a jutro bazując na najważniejszej zasadzie- regularnych posiłkach- poważnie biorę się za zdrowe menu. I to nie będzie zmiana na miesiąc, czy dwa, ale całe życie. Chcę po prostu być zdrowa, szczupła i pełna życia. Mam nadzieję, że ktoś się przyłączy, jeśli nie to trudno, najwyżej będzie to mój pamiętnik.

Pochwalę się moim przykładowym jadłospisem :) Jem 4-5 posiłków dziennie, w zależności jak wygląda mój dzień. 9.00- pół kostki twarogu półtłustego, nektarynka, łyżka rodzynek, łyżka płatków migdałowych, łyżka otrębów, łyżeczka miodu 12.00- makaron razowy (70 g suchego produktu), sos pomidorowy (2 pomidory, łyżeczka oliwy, 2 ząbki czosnku, bazylia- gotujemy, a na koniec do miksera), pół fileta z kurczaka 16.00- jogurt naturalny 20.00- pół mozzarelli, pomidor, oliwa z oliwek, świeża bazylia

No niestety, nadal jestem sama :( Początek dnia mam niezły, wypiłam szklankę wody, zieloną herbatę no i oczywiście zjadłam śniadanie. Jak tylko mam wolne (teraz do końca tygodnia :) ) śniadanie jem o 9. Mi najbardziej odpowiada, kiedy zawiera tłuszcze i białka, bo zapewnia sytość, a węglowodanów dostarczę sobie o 12. Zrobię makaron razowy z sosem szpinakowym, sos zagęszczać będę mąką razową. Na śniadanie zjadłam dwa jajka sadzone na patelni teflonowej, 2 plasterki szynki, plasterek sera żółtego (zapiekłam razem) i "na sucho" zjadłam łyżkę zarodków pszennych, żeby węgli nie pomijać całkowicie.

a z ciekawości zaglądłam :) super ci idzie kochana. zapraszam na topik wodomaniaczek wyzwanie 3 litry wody dziennie :)

To co napisałaś jest godne polecenia i dlatego też zapraszam do korzystania z Dziennika Diety - tam sprawdzisz nie tylko ile kalorii ma Twój jadłospis, ale również otrzymasz informacje o wiele cenniejszą - czyli jak zbilansowana jest Twoja dieta. Zapraszam na http://dietomat.pl/jadlospis

Jutro przychodzą do mnie znajomi, robię dietetyczne ciastka :) Dodaję przepis: - szklanka mąki razowej - pół szklanki płatków owsianych - 4 łyżki wiórek kokosowych - pół kostki masła (PRAWDZIWEGO masła) - 4 łyżki jagód goji - 4 łyżki miodu - 2 łyżki jogurtu Wyrabiam kulkę z ciasta, odstawiam na godzinę do lodówki, później formuję ciasteczka i piekę 15-20 min w 180 stopniach :)

Witam...gratuluje! Ja tez probuje sie zdrowo odzywiac no ale ja mam zamiar schudnac...ty chyba juz schudlas?

No i brawo! W końcu ktoś racjonalnie napisał o co chodzi. Większości się wydaje, że wystarczy trzymać się diety przez określony czas, schudnąć ile się chce, a później wrócić do poprzednich nawyków! Nic bardziej mylnego. Ja pomimo tego, że schudłam, nadal staram się nie używać w kuchni np. cukru i zastępuję go sproszkowaną Lucumą z Purasany, sprawdza się równie dobrze, a jednak wartość kaloryczna zdecydowanie inna.

Zgadzam się, że istotny jest styl życia :) Natomiast, ja gdybym jadła tylko tyle, co podałaś w przykładowym menu, to chyba umarłabym z głodu... Na szczęście nie muszę się odchudzać. Życzę wytrwałości i konsekwencji.

KUUUURWUMĄ pierrdooolnięta spamerko!!! ile jeszcze tematów i forów zaspamujesz tym góoóownem? :o

Nissanur, schudłam, ale chcę wysmuklić nogi, ogólnie jestem drobna i u mnie niestety tłuszczyk widać :p A uda mam bardzo oporne na ćwiczenia. Mam 56 cm w udzie, chociaż 53 bym chciała.

o style życia czytałam na kreatywnej http://www.kreatywna.pl/tematy/styl-zycia/ fajne artykuły mają