LĘK PRZED SPRAWDZIANAMI

Otóż chodzę do drugiej klasy LO progil biol-chem. Gdy mam jakiś sprawdzian z biologii lub np z matematyki to pomimo tego że rozumiem dany materiał to na sprawdzianie piszę całkiem inne rzeczy i strasznie się stresuję w trakcie co owocuje tym, że dostaję jedynki. Co mogę z tym zrobić aby ten lęk mi przeszedł? Dodam, że czasami tak bardzo się tym stresuję, że kręci mi się w głowie, jest mi duszno, nie rozumiem najprostszych zadań - i to tylko tak na sprawdzianach.