czy jest ok?

Czy moje dzisiejsze menu jest ok?Jestem na redukcji. śniadanie :3 łyżku owsianki 200 ml mlek 2% , 2 duże śliwki Drugie śniadanie :kromka chleba razowego z łososiem wędzonym pomidorem posmarowanego serkiem z ziołami Obiad :fasolka po bretońsku z filetem z piersi kurczaka(nieduży talerz) kolacja: 2 poledwice z dorsza pieczone, kapusta czerwona z jabłkiem

zapomnialam! podwieczorek :2 jajka na twardo kromka chleba razowego ,pomidor

O rany a ile wazysz? Bo to jest, wydaje mi sie, bardzo duzo! Normalnie mowia ze nalezy jesc 3 posilki i dwie przekaski, albo 5 malych posilkow a ty zjadlas 3 normalne posilki i dwa dodatkowo male...

Więcej na 1 śniadanie, mniej na drugie. Za dużo na podwieczorek i kolacje; podwieczorek to powinna być mała przekąska typu owoc, garść orzechów itp. A na kolacje jeden filet z dorsza;); chyba, że ćwiczysz wieczorem i to jest posiłek po treningu Policz sobie podstawową przemianę i tyle mniej więcej tutaj masz pomocny link http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html