Skocz do zawarto艣ci
Szukaj w
  • Wi臋cej opcji...
Znajd藕 wyniki, kt贸re zawieraj膮...
Szukaj wynik贸w w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie mo偶na dodawa膰 nowych odpowiedzi.

Go艣膰 Amelka68kg

Grube nogi, uda, obt艂uszczone kolana JAKA DIETA

Polecane posty

Go艣膰 Amelka68kg

164 cm, 68 kg, udo 61 cm, mam boczki przy udach, a nad kolanami takie fa艂dy t艂uszczu, grube kolana otoczone t艂uszczem, czy kto艣 mia艂 podobnie i znalaz艂 spos贸b (jaka dieta i jakie 膰wiczenia) i czy to da si臋 "pokona膰" - w jakim czasie? Nie spodziewam si臋 cud贸w, bez diety i 膰wicze艅, tak samo jak nie spodziewam si臋 cud贸w szybko, skoro przyty艂am nie w tydzie艅 czy nie w miesi膮c to te偶 nie schudn臋 w tak kr贸tkim czasie, ale 3 mc to chyba by艂yby ju偶 jakie艣 efekty?

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach
Go艣膰 go艣膰
mam chyba podobnie :) od niedawna zacz臋艂am treningi interwa艂owe na rowerku stacjonarnym i nogi wygl膮daj膮 troszk臋 lepiej

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach
Go艣膰 go艣膰
ja mam tylko brzuch strasznie duzy ;(

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach
Go艣膰 Amelka68kg
A czy steper pomo偶e ? Jak d艂ugo trzeba 膰wiczy膰 by by艂y jakie艣 efekty? Czy codziennie , po 40 min ?

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach
Go艣膰 go艣膰
na nogi to bardziej rowerek pomaga (z tego co czyta艂am). Ale nie treningi aerobowe (np. po 60min dziennie) ale treningi interwa艂owe (40min) 2-3 razy w tygodniu. Poszukaj sobie informacji gdzie艣 w necie bo ja Ci tego fachowo nie wyt艂umacz臋 :) Ale 偶ycz臋 Tobie (i sobie tez!) aby w nowym roku uda艂o si臋 uzyska膰 wymarzone efekty :) Pozdrawiam!

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach
Go艣膰 go艣膰
Niestery prawda jest taka ze bez diety zadne cwiczenia nie pomoga, bo cwiczenia jedynie sprawiaja ze nabieracie miesni, ale jak te miesnie beda przykrute warstewka tluszczu to nie bedzie ich widac, a wprost przeciwnie obwody wam sie zwieksza bo bedzie i tluszcz i miesnie. Dodatkowo, nie wazne ze cwiczycie tylko nogi - tluszcz nie spadnie przez to. A prawda jest taka ze jak zaczniecie diete to tluszczyk bedzie sie topil z calego ciala a nie tylko z tej czesci z ktorej bedziecie chcialy. Wiec dieta przede wszystkim a cwiczenia na cale cialo zeby rownomiernie rozwijac miesnie. Ja w tej chwili schudlam prawie 10 kg, jestem gruszka i na gorze widac juz zebra a na dole nadal sporo tluszczyku... Cwicze wszystkie miesnie wiadomo, ale wiem tez ze nigdy nie bede miec chudego tylka, tak jak jabluszka nigdy nie beda mialy idealnego brzuszka...

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach
Go艣膰 Amelka68kg
Dzi臋kuj臋 za odp. Wiem,偶e same 膰wiczenia nic nie dadz膮 bez diety,dzi艣 zjad艂am ok 1000 cal i 20 min stepera,b臋d臋 zwi臋ksza膰 do 40-60 min

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach
Go艣膰 go艣膰
Dobrym sposobem na zwiekszenie efektow 膰wicze艅 jest tez odpowiednia suplementacja. Sprawdz sobie oferte http://www.elitesportfood.pl/#start, maja szeroki wybor odzywek, spalaczy itp. kt贸re w polaczeniu z aktywno艣ci膮 fizyczna mog膮 przynie艣膰 naprawde swietne rezultaty :)

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach
Go艣膰 go艣膰
Amelka, poczytaj o zdrowych dietach.; 1000 kcal to g艂od贸wka, jedz wi臋cej, a jak 膰wiczysz to tym bardziej. Spalisz sobie resztki mi臋艣ni, rozwalisz metabolizm i dostaniesz jojo Policz sobie podstawow膮 przemian臋 materii i tego si臋 trzymaj

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach

×