jak szybko schudnąć

Hej, Jak w miarę szybko schudnąć. Mam 34 lata i ważę ok 118 kg. Rozstałem się z dziewczyną 3 lata temu i od tego czasu przytyłem 30kg a wcześniej też miałem lekką nadwagę. Macie jakieś sposoby na pozbycie się 40kg? Chciałbym w końcu kogoś poznać i pewnie wiecie jak to jest. Sylwetka u faceta jest bardzo ważna jak wynika z moich obserwacji. Na razie to skutecznie odstraszam.