zaczac od zera prosze o rade ?

witam czy jest ktos kto moze mi pomuc , chciala bym zaczac chodzic na silownie prowadzic diete i skupic sie na swoim zdrowiu lecz nie mam zielonego pojecia jak to zrobic :( wiem ze jest duzo tego w internecie ale ja nie mam pojecia od czego zaczac jakie diety na przyros miesni? jakie odrzywki kupowac? jak zrobic sobie liste zeby zorganizowac cwiczenia na silowni ? za duzo tego w internecie i troche sie mieszam :( chodzilam juz na silownie lecz czuje bez rezultatu nawet nie wiem czy dobrze cwiczenia wykonuje :( co do trenera personalnego o dziwno kiepsko bo zapytalam na silowni to nie bylo pomocy takiej jak zawsze pisza nie wiem co robic :( prosze o rade

Poczytaj sobie to http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666690&highlight=policzmy Jak dalej czegoś nie będziesz wiedzieć to pytaj

Na początek ja bym sobie siłownie odpuściła. Zaczęła bym biegać, regularnie jeść posiłki, pić wodę niegazowaną ok 2 litrów dziennie i zakupiłabym piłkę do ćwiczeń Fitspire http://www.actimed.pl/pilka-do-cwiczen-fitspire.html To wszystko pomoże Ci schudnąć a i ogranicz cukry. I ćwicz systematycznie i regularnie.