Szybki marsz

Mam 39 l do zgubienia 5kf nigdy nie uprawialam sportu choć sprawna jestem. Chcę zacząć od szybkiego marszu bez jakiekolwiek kije tylko ile na początek jaki dystans aby stawy nie przeciągnąć i czy 3× w tyg będzie ok

będzie jak najbardziej ok:) sama od tego zaczynałam kiedy przeszłam na dietę, żadne inne ćwiczenia fizyczne nie były u mnie wskazane ze względu na uraz kręgosłupa. a schudnąć było mi ciężko właśnie przez to ograniczenie aktywności fizycznej. pomogły mi jeszcze to wszystko przezwyciężyć tabletki iqgreen i teraz w końcu cieszę się sylwetką -18kg :) i chyba -10 lat mentalnie heh:)