Ćwiczenia na tyłek

Witam dziewczyny zaczęłam ćwiczenia ujędrniające tyłek, czy możecie mi napisać jakiego typu najlepiej ćwiczenia stosować, bo co do diety to wiem bo sama się tym zajmuję :)

Pisałem już o tym poniżej: f.kafeteria.pl/temat/f17/przysiady-na-miesnie-posladkow-p_6211781 f.kafeteria.pl/temat/f17/3-najlepsze-cwiczenia-na-posladki-p_6219977 Rób ćwiczenia podstawowe a nie będziesz narzekać. Jak będziesz już zaawansowana to dodaj uzupełniające. I pamiętaj, że organizm funkcjonuje jako całość i powinniśmy ćwiczyć wszystkie mięśnie - inaczej w rozwoju sylwetki pojawiają się dysproporcje, które w najlepszym wypadku wzbudzą salwy śmiechu na siłowni czy basenie, w najgorszym zaś spowodują poważne kontuzje czy problemy ze zdrowiem. Zresztą od czego net, można sobie popatrzeć jak wyglądają kolesie, co robią tylko biceps albo tacy, co nie ćwiczą wcale nóg (pierwszy lepszy art: "22 People Who Prove You Should Never Skip Leg Day").

I sukcesów w sporcie rzecz jasna.

Dziękuję za rady :)