Co mam zrobić by schudnąć 6 kg w 20 dni i zrobic płaski brzuch?

Co mam zrobić by w dwadzieścia dni schudnac 5-6 kg i wyszczuplic brzuch.?Bardzo proszę o rady.

Jedz więcej warzyw, mało smażonego, zero słodyczy i cukru. Codziennie cwicz, basen, siłownia, chodakowska, mel b. Spokojnie schudniesz 5 kg.

jeść dziennie tylko 3 jabłka, 2 marchewki. Pić tylko wodę bez cukru. Powodzenia ale bardzo po tym osłabniesz.

gość dziś jeść dziennie tylko 3 jabłka, 2 marchewki. Pić tylko wodę bez cukru. Powodzenia ale bardzo po tym osłabniesz. Yyy yyy yyy yyy Bez przesady. Więcej krzywdy sobie zrobi, niż pożytku. Po schudnięciu dopadnie ją efekt jojo i przytyje 10 kg. Posiłki muszą być zbilansowane, organizm potrzebuje odpowiednich składników do prawidłowego funkcjonowania.

Dieta pomelo i 6 weidera i dasz radę

AMPUTOWAĆ GŁOWĘ

Ryba sałata woda i sport. Murowane zrzucenie balastu. Zero ziemniakow i chleba i tluszczu :)

6000Kcalorii to 1kg, musisz ćwiczyć 8 godzin dziennie aerobik do upadłego, coś aktywnego co cię zmęczy codziennie, i jadać mało mięsa i cukru

ryż i woda i biegać 20km dziennie

Ja mogę polecić jeść dużo warzyw, przede wszystkim zielonych. Co najmniej kilka liści sałaty dziennie i do tego jakiś ogórek. Tak naprawdę chodzi o to, żeby organizm spalał tłuszcz, a nie go magazynował. To czy organizm spala komórki tłuszczowe czy je magazynuje zależy od prawidłowego poziomu hormonów w ciele. Niestety 97 % osób ma zaburzony poziom hormonów i zamiast chudnąć tyje, nawet jak stara się zdrowo odżywiać. Dopiero jak pozbędziesz się hormonów odpowiedzialnych za magazynowanie komórek tłuszczowych i zaczniesz wytwarzać hormony odpowiedzialne za spalanie tłuszczu to kilogramy zaczną znikać. To wszystko się robi przez odpowiednią dietę i właśnie w niej podstawą są zielone warzywa, dlatego jedź ich dużo, właściwie tyle ile się da, nie ma limitów. Więcej pisałem na blogu http://fitnesowiec.pl/jak-szybko-schudnac/

Wszyscy macie zerowy stan wiedzy. . a Ty autorko w 20 dni nie przytylas i 20 dni nie schidniesz. Jedyne co zejdzie to woda i katabolizm mięśniowy wystąpi, następnie jojo. Gratuluję głupoty :)

głodówka

@08:06 pier`dol się

musiałabyś nie jeść zupełnie nic, a tego nie polecam, ?Na pewno nie da się w żaden sposób schudnąć 6 kg w 20 dni, ja jestem od stycznia na diecie 1300-1500 kcal i do tej pory czyli prawie 2 i pół miesiąca schudłam 4.5 kg

*miało być nie da się w żaden sposób schudnąć ZDROWO 6 kg w 20 dni

Aby bezpiecznie schudnąć i bez jojo nie należy chudnąć więcej niż 1 kg tygodniowo a najlepiej 0.5 kg tygodniowo,więc w 20 dni możesz schudnąć jakieś 2 kg

Mozesz schudnac ale nie zdrowa dieta.Jak masz w d***e zdrowie to jedz 500 kal dziennie lub dieta Forever 21.

Czy wyście poszalały? Podpowiadacie aż taką głodówkę? Przecież to jest niebezpieczne dla zdrowia. Najlepiej Idź do dietetyka, on ustali Ci dietę i nie słuchaj tych pierdół o jabłkach i marchewkach od forumowiczek... Ich dietką jabłkowo-marchewkową możesz dojść co najwyżej do szpitala, a nie do pięknej sylwetki.

Tu jest sporo porad o tym jak ćwiczyć, co jeść, co pić, jak się motywować itp. http://www.budujmase.pl/ Ale najważniejsze jest to czy ta motywacja będzie. Bez tego nie pomogą żadne poradniki. Chcieć to móc!

Namysłów to miasto powiatowe w województwie opolskim w powiecie namysłowskim ma 16 tysięcy mieszkańców i tablice rejestracyjne ona