Dieta i ćwiczenia

Zawsze jem około 1300-1500kcal porostu jem jak jestem glodna (notowane ile by sprawdzic przed planowanymi ćwiczeniami) od dwóch dni ćwiczę 45minut na orbiterku i też od 2 dni ciągle jestem glodna :/ czy jak zwiększe kaloryczność posiłków to waga będzie spadać? Czy może to chwilowy szok organizmu i porostu minie :/ bo już nie wiem co robić...

wpisz w wyszukiwarke zapotrzebowanie kaloryczne, tam obliczysz sobie na podstawie swoich danych ile kalorii powinnaś spożywać bo może być tak że po prostu jesz za mało :) u mnie tak było, codzienne ćwiczenia, dieta a mimo to waga nie spadała. dopiero kiedy dietetyk najpierw zwiększyła mi kaloryczność a potem odpowiednio zmniejszyła to efekty zaczęły być zauważalne :) dołączyłam do tego jeszcze tableki z zieloną kawą iq green i w sumie zrzuciłam 22 kg wagi :)

ja tez zjadam tyle kcal, ale głodna jestem dopiero przed spaniem. Coś musisz źle robić. Ja mam naprawdę duży nadbagaż. Ćwiczę po godzinie.

Najlepsze efekty w odchudzaniu osiąga się przy zmianie nawyków żywieniowych. Nasz metabolizm powoli przystosowuje się do nowych warunków, w mniejszym też stopniu narażamy się na efekt jo-jo. Połączenie odpowiedniej diety i aktywności fizycznej jest optymalne. Należy pamiętać, by radykalnie nie zmniejszać kaloryczności diety. Spadek masy ciała w tygodniu powinien wynosić ok.0,5 do 1kg, ale to również jest sprawa indywidualna.

Bardzo fajny artykuł o mitach dotyczących ćwiczeń fizycznych 4f.com. pl/co_jesc_przed__w_czasie_i_po_treningu,43,294.htm

Zapomina się o bardzo ważnym składniku naturalnym, którym jest lecytyna słonecznikowa. Mało osób stosuje i mało osób zna lecytynę a ma ona zbawienny wpływ na pracę wątroby oraz wydolność i regenerację mięśni. W wielkim skrócie przedstawię jej działanie: Działanie prozdrowotne lecytyny na nasz organizm. Układ nerwowy - poprawia pamięć i koncentrację, redukuje napięcie nerwowe. Zawarta w niej cholina bierze udział w prawidłowym przekazywaniu impulsów nerwowych. Układ pokarmowy - usprawnia przemianę materii oraz chroni wątrobę przed szkodliwymi substancjami oraz niszczy toksyny. Lecytyna, także chroni ściany żołądka. Ponadto wzmacnia przyswajalność witamin oraz minimalizuje działanie toksyczne niektórych leków. Układ krwionośny - obniża poziom szkodliwego cholesterolu oraz zapobiega rozwojowi miażdżycy i wystąpieniu zawałowi poprzez rozrzedzenie krwi. Układ ruchowy - zwiększa wydolność pracy mięśni oraz przyśpiesza proces regeneracji, zwłaszcza u osób uprawiających wysiłkowe sporty. Zapobiega rozszczepowi kręgosłupa u płodu. Układ hormonalny - wzmacnia seksualność mężczyzn. Układ odpornościowy - poprawia odporność organizmu poprzez zwiększoną aktywność grasicy. Ja osobiście też stosuję lecytynę i kupuje ją tylko na http://e-natura.pl. Produkt sprawdzony i bez sztucznych dodatków. Polecam każdemu. Ja już zgubiłem 10kg

coś jest nie tak z twoim zapotrzebowaniem, może jesz po prostu w złych proporcjach. czegoś za mało, a czegoś za dużo... apropo iqgreen to też je brałam ale głównie dlatego że miały opanować podjadanie i chęć na słodkie i potwierdzam, działają!! słodycze jadam już tylko sporadycznie i to gorzką czekoladę :)

Może dieta pudełkowa będzie dla Ciebie odpowiednia ? http://obk.pl/dieta-pudelkowa-na-czym-polega-jej-fenomen/ teraz to taki fenomen wśród gwiazd ponieważ zaoszczędzi się czas dzięki temu.

Proponuję stosowanie zielonego jęczmienia i lecytyny słonecznikowej. Daje sytość, regeneruje organizm po ćwiczeniach i pomaga zgubić zbędne kilogramy. Poczytajcie na http://e-natura.pl

Dobrym rozwiązaniem jest dieta tzw „pudełkowa”. Ja myślałam, że to się nie opłaca ale jak przeliczyłam ile musze wydać miesięcznie na produkty dietetyczne to wyszło mi więcej niż za taką dietę. Bardzo smaczne i niedrogie dania dietetyczne oferuje ten cateringwww.salmix.pl.

Zachęcam Was do zapoznania się z modelami butów sportowych idealnych do ćwiczeń. Są bardzo wygodne i zdrowe dla stóp Link - http://ujav.myaf.pl/qwsb

jest wiele powodów dla których warto skorzystać z oferty diety pudełkowej. Sprawdźcie jak wybrać odpowiedniego dostawcę i nie dać nabić się w balona: http://mlodzinadorobku.pl/dieta-pudelkowa-dlaczego-warto/

Ja od kiedy zaczęłam ćwiczyć to kupiłam sobie catering dietetyczny , warto poczytać jakie są stawki żebyście nie przepłacili https://www.vivus.pl/moje-finanse/jest-okazja-jest-pozyczka/ile-kosztuje-catering-dietetyczny/

A może by tak... NOVA Centrum Edukacyjne? NOVA Centrum Edukacyjne da Ci to, czego potrzebujesz? Bezpłatne kierunki, własne pracownie specjalistyczne i nauczyciele z pasją? Tak, to u Nas Przyjdź z dowodem osobistym i zapisz się! Liczba miejsc ograniczona, dlatego zapraszamy, jak najszybciej! ul. Krakowska 17/9 Tarnów 143000350/796400893