Boję się, pełno myśli. Proszę o pomoc

Jak przestać myśleć o rzeczach mało ważnych, o rzeczach, które nie powinne zawierać mej uwagi? Boję się, że mam coś z głową, kiedy jestem sama, czego nie lubię, mam w głowie tysiąc myśli, dziwnych myśli. Boję się, że coś mi się stanie, ostatnio myślę o śmierci, czy zabójstwie (przez kolegę). Dużo rzeczy, które gdzieś usłyszę czy przeczytam, zostają mi w głowie, a później o tym myślę. Kiedy robi się ciepło, wokoło pojawia się duża grupka ludzi, boję się, że zemdleję. Chcę normalnie funkcjonować, normalnie się uczyć, wychodzić na miasto bez obaw. Czy można wyleczyć się samemu, nie idąc z tym do lekarza? Błagam o pomoc