dieta pomocy!

śniadanie"kanapka z pomidorem i razowym chlebem obiad zupa podwieczorek barszczyk w kubku taki z proszku lub jogurt naturalny kolacja 18 /19 sorowka pomidor salata ogorek papryka plus cwiczenia skalpel bzuszki wyzwanie 30dni i nozyce wyzwanie 30dni mam 171cm i waze 64kg ile schudne przez miesiac czy to sie oplaca bo nwm licze kalorie ale wiadomo ze tez zalezy co ile ma cukru itd

Nie, nie schudniesz, tylko stracisz miesnie bo za malo bialka. W efekcie bardzo szybko znowu utyjesz. W miejsce "barszczyku w proszku" powinno byc porzadne bialko: kurczak, ryba, itp. I to powinnas zjesc na kolacje. Salatke na podwieczorek. ZERO jedzenia w proszku, bo to trucizna i bez zadnych wartosci odzywczych.

czyli na kolacje po treningu zjesc jedno jajko? czy co bo nie jem ryb kurczaka tez nie chce i nwm a i czy przed treningiem moge jogurt naturalny? czy moje cwiczenia nie pojda na marne przy tego typu jadlospisie a i ile wkoncu bym schudla kg?