Pomocy pilne (nastolatka)

sniadanie:chleb razowy z pomidorem obiad:zupa lub drugie danie malutko po obiedzie tak 16 jajko/jogurt naturalny kolacja sorowka -pomidor salata ogorek papryka czy schudne i ile czy ta dieta jest skuteczna bardzo mi zalezy 172cm 64kg cwiczenia skalpel i brzuszki w jakim czasie schudne i na ok 2 tyg? czy wystapi efekt jojo nie potrzebuje rad dietetyka ze blabla niezdrowe

Skoro nie potrzebujesz rady mądrej osoby to po co zawracasz gitarre , nie wiem skąd masz tą "dietę" ale jest debilna więc powodzenia

zupy jedz tylko takie, gdzie nie ma wywaru mięsnego, bez śmietany. drugie danie - mięso chude/ryba, kasza, surowa surówka, która stanowi 1/2 posiłku. do warzyw dobrej jakości olej roślinny. pij dużo zieloenj herbaty i herbat ziołowych - szałwii, koperku, pokrzywy, rumianku, poprawiają trawienie. 2l wody dziennie, może być z sokiem z cytryny czy żurawiny. dorzuć pestki do diety. śniadanie powinnaś jeść obfite, bazujące właśnie na razowym pieczywie, paście kanapkowej na bazie warzyw strączkowych, świeżych warzywach, może być muesli dobrej jakości czy owsianka na mleku roślinnym albo jajko na miękko/na twardo. jesteś nastolatką, więc jedz 5 posiłków dziennie. drugie śniadanie to może być kromka chrupkiego pieczywa z chudym białym serem i jabłko, ale niech będzie 5 posiłków. to samo z podwieczorkiem.

ok 8 kg zrzucisz w 2 tyg o ile te obiady nie będą zawierały nadmiaru kalorii

a twoja obecna dieta - mało wartości odżywczych, mało posiłków - zaowocuje właśnie efektem jojo.

wedlug ciebie 4 posielki to malo debilu

Nawet 10 posiłków może być mało jeśli będą się składać z liścia sałaty debilu

czy jezeli orzuce do tego jablko przed obiadem to bedzie lepiej? nie lubie ryzu musli nic takiego wiec ani ryby wiec napewno bedzie ten efekt jojo? i czy trzeba duzo bialka czy jogurt naturalny starczy? albo jajko 5 posilkow to nie tak zle tylko martwie sie tym ze przytyje 10kg po diecie bo jojo wiec bardzo prosze o opinie jeszcze raz

debilu moj caly dzien nie sklada sie tylko z liscia salaty p********y gimbusie chce tylko odpowiedzi a nie jakis zalosnych pogrywek