dziewczyny jak ujędrnić tyłek i nogi?nie stac mnie na silownie niestety

moze ktos z was wie czy sa jakies cwiczenia proste ,które naprawde dzialają i ujędrnia opadający tylek oraz wyrzezbia nogi..bo juz nie moge patrzec jakie ma obwisniete i galaretowate cialo..nie cwicze i to pewnie przez to-ale nie stac mnie na silownie :(moze znacie jakies zestawy cwiczen-cokolwiek byle dzialalo.

Uprawiać dużo sexu analogowe serio

pobiegać np. z piłką ... tyłek i nogi super. Odrazu się z seksem kojarzą ;) :)

nie marudz Takie galaretowate tyłki też mają swoich wielbicieli https://whatboyswant.com/babes/show/2240688/category/13

Bieganie, przysiade z ciezarem i wykroki z ciezarem.

https://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc...takie to proste

troche silnej woli i jestes piekna:)))

uda to ona ma słabe .. JAk trenować z kobietą , której samej daleko do ideału ?

nie chodzi o ideal ,bo takich ludzikow nie ma i nie bedzie !:(((

to trenuj sobie sama!-marudo!-pa

oooooooooooooooo nnnieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!! nie podoba się jej mój tyłek :(

ale ja nie chce spalic tluszczu na pupie bo i tak go mam malo..zwlaszcza po bokach tylka -taka budowa chyba:( chce ujędrnic i podniesc posladki tylko..

jak słyszę słowo pośladki , to robię się czerwony

zgadza sie zwlaszcza meskie jedrne wysportowane posladki :))))

gość dziś ale ja nie chce spalic tluszczu na pupie bo i tak go mam malo..zwlaszcza po bokach tylka -taka budowa chybasmutas.gif chce ujędrnic i podniesc posladki tylko.. x Przysiady z obciążeniem są dobre, najlepiej wykonywać co drugi dzień. Zależnie od formy wykonywać np. 3 serie po 30 przysiadów,wolno gdy chcesz nabrać masy, szybko kiedy chcesz spalić tłuszcz. Sporo czasu czeka się na efekty ale warto. Sprawdź w necie jak wykonywać prawidłowo przysiady, to bardzo ważne inaczej efektów nie osiągniesz.