zebromarchewka

Troche pospamuje ;) ale dzieki Modelce czegos sie dowiem, tez bede to cwiczyc :) Efektem, który widać już po 10 godzinach ćwiczeń jest wyraźna poprawa postawy i lepsze samopoczucie. Sylwetka się wyszczupla, a całe ciało wygląda młodziej – nie bez powodu mówi się o callaneticsie, że „odejmuje” lat. Ćwiczenia te pięknie modelują brzuch, wyszczuplają uda i podnoszą pośladki, a przede wszystkim likwidują cellulit. Wiele osób wybiera tę metodę ze względu na szybkie efekty odchudzające. Trzeba jednak wiedzieć, że callanetics nie gwarantuje szybkiej utraty wagi, zwiększa tylko metabolizm i redukuje tendencję do odkładania się masy tłuszczowej, a ćwiczenia wzmacniają mięśnie i dzięki temu wygląd sylwetki zmienia się. W rezultacie po kilkudziesięciu godzinach ćwiczeń z powodzeniem można zmieścić się w ubrania mniejsze nawet o nawet o 2 rozmiary! Zdarza się, że waga osoby ćwiczącej callanetics stoi w miejscu przez wiele tygodni, choć wyraźnie widać, że brzuch i uda są szczuplejsze. Seria ćwiczeń wzmacniających poprawia elastyczność mięśni i koordynację ruchową. W czasie jednej sesji mięśnie są rozgrzewane, wzmacniane i rozciągane, co zapobiega nadmiernej rozbudowie tkanki mięśniowej, a regularne treningi zwiększają siłę i dodają energii. Ćwiczenia callanetics wzmacniają też mięśnie dna macicy, dlatego pomocne mogą być w łagodzeniu skutków menopauzy i powodują wzrost poziomu libido.

Zalety zdrowotne callaneticsu 1. Callanetics opiera się na ćwiczeniach izometrycznych, które w przeciwieństwie do treningu cardio (np. joggingu lub aerobiku), polegają przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni przez ich napinanie przez określoną liczbę sekund. Warto wiedzieć, że w oparciu o zasady izometryczne, konstruowane są także ćwiczenia rehabilitacyjne.

1. Każdy trening składa się z zestawu ćwiczeń, które wykonuje się w ciągu godziny. 2. Za każdym razem trening składa się z trzech części: - rozgrzewki, - ćwiczeń wzmacniających, - rozciągania. 3. Ćwiczenia wykonuje się w powtarzalnych seriach, każde przez 50 lub 100 sekund. 4. Kolejność ćwiczeń i czas ich trwania za każdym razem są takie same.

Chcesz spróbować? Weź wdech podnosząc ręce do góry. Stań w rozkroku na szerokość bioder i lekko ugnij kolana. Wciągnij brzuch, napnij pośladki. Ręce opuść tak, aby dłonie znajdowały się na wysokości łokci i przenieś je do tyłu złączając łopatki. Kciuki obu rąk skieruj do środka, ale nie łącz ich. Napnij całe ręce. Lekko balansuj rękami i pamiętaj o napięciu całego ciała. W takiej pozycji wytrzymaj 100 sekund.

To ja od kota dziś x Wszystko się zgadza z tym co o callaneticsie w/w postach pisze :) Od siebie dodam, że są to głownie ćwiczenia baletowe :) Sporo pamiętam z czasów kiedy jako młodzież tańczyłam i mieliśmy właśnie kadrę ze szkoły baletowej, która nie tylko uczyły nas choreografii na występy w układach tanecznych ale głównie na sali baletowej ćwiczyły nas właśnie ichniejszymi ćwiczeniami baletowymi. I dopiero w dorosłym życiu je doceniłam :) Pięknie wysmuklają :) Ostatnio właśnie poszukiwałam tych głównie baletowych i kiedy je przejrzałam to wróciłam do callaneticsowych, które je właśnie mają :) I znalazłam je tu: http://pobieranie-wrzuta.pl/mp3,100002,callanetics-callan-pinckney-lektor-pl.html

Dobranocka x 11 Marca x PIELGRZYMUJ W WIERZE, A NIE W OGLĄDANIU. Jeśli będziesz kroczyć w wierze, całkowicie zdając się na Mnie, pokażę ci, ile mogę dla ciebie zrobić. Żyjąc zachowawczo, nigdy nie poznasz ekscytacji towarzyszącej ludziom, przez których działam. Ponieważ ofiarowałem ci swojego Ducha, możesz przekraczać granice swoich przyrodzonych możliwości i sił. Właśnie dlatego nie powinieneś oceniać poziomu swojej energii pod kątem wyzwać, które przed tobą stoją. Nie twoja siła odgrywa tu kluczową rolę, lecz Moja, a ta jest nieograniczona. Idąc tuż obok Mnie, możesz osiągnąć Moje cele za sprawą Mojej Mocy. x 2 Kor 5, 7; Ga 5, 25

Modelko Twoje dobranocki ratują zawsze moj nowy kolejny dzien :) zawsze gdy w glowie pojawia sie zbyt dluga jakas niszczaca mysl to zaraz uruchamiam budująca mysl - mam przeciez broń ktora służy do niszczenia toksycznych mysli ;) - slowa z twoich dobranocek :) szybko odrywam sie od meczarni , biore gleboki oddech i po bolu ;) Czytalam tez o pilatesie: cw. dla leniwych ;) Ale calanetiks zdecydowanie lepszy :) Milej nocy Wam zycze Myslalam dwa dni jak chłopczyk As sie czuje, taki przełom dla rodziny, stresujący przełom

Dobranocka x 25 KWIETNIA Szukaj MNIE WZROKIEM, przeprawiając się przez dzisiejszy dzień. Tak jak wirująca baletnica, która musi wracać spojrzeniem w jeden punkt, aby zachować równowagę, tak i ty powinieneś co chwilę spoglądać na Mnie. Twoja sytuacja ciągle się zmienia, a świat wokół zdaje się wirować. Je­śli chcesz zachować równowagę, patrz na Mnie - Tego, który nie zmienia się nigdy. Jeśli będziesz zbyt długo przyglądał się światu dookoła, zakręci ci się w głowie i stracisz orientację. Patrz na Mnie i pokrzepiaj się w Mojej Obecności, a twoje kroki będą miarowe i pewne. Hbr 12,2; Ps 102,27

Witam ludziki i zycze milego dnia :)

Witajcie Kochane :) Mój synek był dwa dni w przedszkolu od 8.30 do 13.00, a od środy w domu siedzimy. Po powrocie z przedszkola położyłam go spać u mamy w pokoju i zostawiłam go pod jej opieką, a ja poszłam na dwór wieszać pranie. Mały się przepocił, a mama wędrowała po mieszkaniu i nadzorowała postępy w odświeżaniu sufitu w łazience. Przez przypadek zrobiła przeciąg, a dziecko mi przewiało. Nawet nie miałam jak go wykąpać po spaniu, dlatego przerabiamy teraz przeziębienie. Dzisiaj sama obudziłam się w nocy z bólem gardła i zatkanym nosem. Teraz mam gorączkę, ale mój maluch już się lepiej czujesz od wczoraj, bo po wizycie u lekarza ma syrop na odporność i zwalczanie wirusówki. Trochę nieskładnie piszę, bo mam gorączkę, ale chyba mi wybaczycie ;)

Jedyny plus to załatwienie dwóch skierowań do specjalistów dla synka. Do audiologa będziemy czekać około miesiąca na wizytę, bo o takie badanie słuchu prosiła dyrektorka w przedszkolu. Mały jest nadwrażliwy na hałasy i nie może odnaleźć się wśród krzyczących dzieci. Jeszcze czeka mnie neurolog i zapisanie się w kolejkę do poradni pedagogicznej. Jeśli sobie mały poradzi wśród rówieśników to Pani Dyrektor da mi znać, żeby odwołać wizytę w poradni. Na razie będzie go ciężko przystosować do funkcjonowania w grupie, bo jest indywidualistą i nie potrafi się odnaleźć wśród tak licznej grupy.

Mały glutek mówi: Dobranoc ;) Już idę spać po zażyciu polopiryny i pyralginu z wysmarowanymi plecami i klatką piersiową Vicks VapoRub. Mam nadzieję, że jutro będzie o wiele lepiej. Kolorowych snów :)

As28 wczoraj x Jakby malucha przewiało to Ty byś nie była chora... W przedszkolu dzieciaki łatwo łapią wirusy (że nie wspomnę o robalach typu owsiki czy lamblie) bo bawią się na podłodze i w grupce gdzie jeden od drugiego łapie bakcyle. Przeczytaj w necie artykuł dr n. med. Ireny Wartołowskiej z W-wy która prowadziła poradnię alergologiczną dla dzieci. Opisuje pewne bardzo proste zależności dot. odporności dzieci będących w dużych skupiskach na podstawie własnych medycznych doświadczeń na ponad tysięcy dzieci, które wyleczyła zupełnie z alergii i braku odporności. x Pozdrowienia dla Małego i Dużego Glutka ;)

Dobranocka x 1 Marca GDY JAKIŚ ASPEKT TWOJEGO ŻYCIA LUB JAKAŚ MYŚL budzi w tobie niepokój, przyjdź do Mnie i powiedz Mi o tym. Przedstaw Mi swoją modlitwę i błagania z dziękczynieniem, mówiąc: "Dziękuję Ci, Jezu, że dajesz mi okazję do tego, aby ufać Ci jeszcze bardziej". Choć uczę cię zaufania, zsyłając ci trudności, korzyści płynące z tych lekcji są warte twojego wysiłku. Głęboka ufność przyniesie ci wiele błogosławieństw, w tym Mój Pokój. Obiecałem, że zachowam cię w Pokoju, jeśli będziesz Mi ufał. Świat uczy cię czegoś zupełnie innego, twierdząc, że pokój jest dany osobom, które mają dość pieniędzy, dóbr materialnych, polis i zabezpieczeń. Jednak Mój Pokój jest tak wszechogarniający, że pozostanie niezależny od okoliczności. Jeśli go osiągniesz, będziesz bogaty, choćbyś stracił wszystko. Flp 4, 6; Iz 26, 3

Msza św. o uzdrowienie z Łodzi on-line teraz :) https://www.youtube.com/watch?v=L-QDDS7myM0

Dobranoc i Dzieńdobry na kolejne dni przesyła H-g Czasu wystarcza już tylko na poczytanie :-) Wygrana wygraną, ale trzeba zawinąć rękawy i wziąć się ostro do roboty, żeby ją odebrać ;-) Układamy sobie mozolnie te schody do nieba, każde z nas tak jak potrafi, na miarę swoich możliwości i potrzeb ;-) X Ps Buziaki!

Hehgość Cyt.: "Układamy sobie mozolnie te schody do nieba, każde z nas tak jak potrafi, na miarę swoich możliwości i potrzeb" x piknee :) x 16 Tak ostatni będą pierwszymi, a pierwsi ostatnimi ;)

Dobranocka x 7 Stycznia NIE SPOSÓB NADTO BYĆ MI WDZIĘCZNYM I NADTO MNIE WYCHWALAĆ. Napisane jest przecież, że mieszkam w chwałach swojego ludu. Bywa, że wychwalasz Mnie spontanicznym wybuchem radości w odpowiedzi na promienne piękno lub obfite błogosławieństwa. Kiedy indziej chwalisz Mnie w sposób bardziej zdyscyplinowany i przemyślany - jest to akt twojej woli. Jestem obecny, jakkolwiek oddajesz Mi chwałę. Wdzięczność to jedna z królewskich dróg do Mojej bliskości. We wdzięcznym sercu jest dla Mnie mnóstwo miejsca. Dziękując Mi za liczne przyjemności, jakimi cię obdarzam, potwierdzasz, że jestem Bogiem, od którego pochodzą wszelkie błogosławieństwa. Kiedy dziękujesz Mi nawet w obliczu przeciwności, twoja wiara w Moją zwierzchność nad światem staje się przedmiotem podziwu w niewidzialnym królestwie. Wypełnij wolne chwile swojego życia wyrazami podziwu i dziękczynieniem. Ta radosna dyscyplina pomoże ci żyć w Mojej bliskości. x Ps 22, 4; Ps 146, 2-3; 1 Tes 5, 18

Wiadomości x 7 Marca POLEGAJ NA MOJEJ POMOCY, przemierzając dzisiejszy dzień. Wyzwania, przed którymi stoisz, są zbyt wielkie, abyś mógł sobie z nimi poradzić w pojedynkę. Jesteś w pełni świadomy swojej bezradności w sytuacji, w jakiej się znalazłeś. Ta świadomość otwiera przed tobą dwie drogi: albo będziesz uparcie szedł sam, albo pójdziesz ze Mną, zdając się na Mnie w pokorze. Tak naprawdę stoisz przed tym wyborem w każdej chwili swojego życia, ale trudności podkreślają znaczenie podejmowania decyzji. A więc poczytuj sobie za najwyższą radość, ilekroć przechodzisz rozmaite próby. Są to podarunki, które ci zsyłam, abyś pamiętał, że powinieneś polegać wyłącznie na Mnie. x Ps 63, 8-9; Jk 1, 2-3

Sport x 27 kwietnia Znam głębię i bezmiar oceanu twoich potrzeb. Twoja życiowa droga jest trudna i powoli tracisz siły. Przyjdż do Mnie po pokrzepienie. Pozwól, że napełnię cię Moją Obecnością : Ja w tobie, ty we Mnie. Moja Moc najobficiej spływa na tych, którzy są słabi i zdają sobie sprawę z tego, że Mnie potrzebują. Chwiejny krok człowieka, który sie na Mnie opiera, nie jest przejawem braku wiary, lecz furtką do Mojej Obecności.

Pogoda x 28 kwietnia Gdy wpatrujesz sie w horyzont nadchodzącego dnia, widzisz na swojej drodze wiele miejsc, w których będziesz zmuszony dokonywać wyboru. Mnogość możliwości powoduje dezorientację. Wróć myślami do przedsionka dzisiejszego dnia, gdzie stoję obok ciebie, z czułością przygotowując cię na to, co cię czeka. Nie możesz podejmować kilku decyzji naraz, bo każde kolejna jest zależna od poprzedniej. Zamiast kreślić mentalną mapę ścieżki prowadzącej przez dzisiejszy dzień, skup się na Mojej kochającej Obecności przy tobie. Po drodze odpowiednio cię zaopatrzę, abyś był w stanie poradzić sobie z wszelkimi przeciwnościami...

Reklama x 16 Lutego DZIĘKUJ MI za okoliczności, które zmuszają cię do tego, aby się zatrzymać. Nie psuj tych cichych godzin, marząc o tym, aby już minęły, i niecierpliwie wyczekując powrotu do aktywności. Niektóre z dzieł o największym znaczeniu w Moim królestwie powstały w łóżkach chorych i celach więźniów. Zamiast oburzać się na ograniczenia osłabionego ciała, szukaj Mnie w tej właśnie sytuacji, w której się znalazłeś. Ograniczenia mogą dawać wolność, jeśli twoim najsilniejszym pragnieniem jest życie w bliskości ze Mną. Cisza i ufność wzmacniają twoją świadomość Mojej Obecności przy tobie. Nie gardź tymi prostymi formami służby. Choć czujesz się odcięty od tego, co dzieje się w świecie, twoja cicha ufność jest czymś wielkim w duchowym królestwie. Pełnia Mej Mocy okazuje się w słabości. Za 2, 13; Iz 30, 15; 2 Kor 12,9

Reklama x 2 Marca JAM JEST ZMARTWYCHWSTANIE I ŻYCIE; to ze Mnie emanuje wszelkie nieprzemijające Życie. Ludzie szukają życia na wiele niewłaściwych sposobów: gonią za krótkotrwałymi przyjemnościami, gromadzą dobra materialne i bogactwa, próbują opierać się nieuchronnym skutkom starzenia. Tymczasem Ja daję obfite Życie każdemu, kto się do Mnie zwraca. Napełniam cię nim, gdy przychodzisz do Mnie i bierzesz na siebie Moje jarzmo. Właśnie w ten sposób chcę żyć w świecie i osiągać Moje cele. Właśnie w ten sposób obdarzam cię Radością niewymowną i pełną Chwały. Radość jest Moja i Chwała jest Moja, ale ofiaruję ci je, gdy idziesz przez świat ze Mną, goszcząc w sobie pełnię Mojego Życia. J 11, 25; Mt 11, 28-29; 1 P 1, 8-9

Reklama x 9 Marca ODPOCZNIJ W MOJEJ PROMIENISTEJ OBECNOŚCI. Świat zdaje się kręcić coraz szybciej i szybciej, aż wszystko wokół się rozmywa. Jednak w centrum twojego życia - w miejscu, gdzie trwasz w jedności ze Mną - znajduje się poduszka spokoju. Wracaj w to kojące miejsce jak najczęściej, ponieważ właśnie tam nabierasz sił - napełniasz się Moją Miłością, Radością i Pokojem. x Świat cierpi niedostatek; nie szukaj tam środków do życia. Naucz się polegać tylko na Mnie, a twoja słabość nasyci się Moją Mocą. Gdy znajdziesz we Mnie swoją własną pełnię, będziesz mógł pomagać innym, nie wykorzystując ich do zaspokajania własnych potrzeb. Żyj w Świetle Mojej Obecności, a twój blask będzie rozświetlał życie ludzi wokół. Ga 5, 22; 1 J 4, 12

http://darmowe-kosmetyki.opx.pl Ilość osób ograniczona! Zgłoś się do testowania.

"ostatni będą pierwszymi, a pierwsi ostatnimi ;)" Oby Modelko oby ;) fajnie by bylo :) Ci co jedza ostatki .... ;) Witam wszystkich bardzo serdecznie.

chyba temat umiera

Jecze nie umiera :) Każdy wpada w wygodnym dla siebie czasie. Ostatnio zaczynam bawić się w robienie przetworów. I okazuje się, że przerobienie kilku kg owoców / warzyw zajmuje dużo więcej czasu niż kiszenie ogóreczków ogóruniów ;) I tak np. fasolki szpargowej w zalewie pomidorowej w sumie razem 4kg zajmuje sporo czasu a tylko wychodzi 8 słoików półlitrowych... Jak dla mnie to jest maraton ;) No zobaczymy w zimę czy będzie to zjadliwe bo robię z tego przepisu pierwszy raz. Ocet jabłkowy nastawiłam wczoraj nowy i już nie w 1 litrowym słoiku ale 5 litrowym bo poprzedni zostawiłam na noc na balkonie i przestał fermentować. Pewnikiem rosa wieczorna i poranna na niego spadła i przestał pracować. Jeszcze go na troszkę zostawię i poobserwuję bo pierwszy raz go robię i może tak ma być. Hmm.. Z tym, że Korżawska mówiła, że jak tylko do niego się deszcz dostanie to ocet jabłkowy do wylania. No a rosa no to jakby deszcz ;) Zrobiłam kilka małych słoiczków jagod bez cukru wg Kempisty, które już w tamtym roku przerabialiśmy przepis i super się trzymają nawet do teraz.. I pierwszy raz w tym roku zrobiłam słoneczny sok malinowy wg Korżawskiej na cukrze. Jeden mi troszkę "zwiniał" w sensie, że lekki posmak winka ale oczywiście po przegotowaniu zostawiłam go bo smak i zapach obłędny :)

Dzien dobry ludzikom :) Milego poczatku jesieni ;) Modelko robisz przetwory a ja nadal kombinuje z potrawami bez miesa ;) Robilam ostatnio bigos z soczewica ze strony "Jadłonomia". Nawet dobry ale musze pokombinowac by zamiast soczewicy uzyc czegos innego. Nie do konca mi z tym pasuje ;) reszta składników super. Milego Wam zycze dnia :)

Kot ma dwa tyg urlopu . Wiecie, ze na serio zaczelam myslec o tej Grecji. Z kolezanka sie nakrecilysmy obie ;) ona byla wiele razy na takich wycieczkach, ale teraz jej mezowi sie nie chce to ja wymyslilam bysmy razem pojechały i wtedy kosztów o polowe mniej niz z mezami jechac ;) bardzo jej sie spodobał ten pomysl , ale jest jeden ogromny problem ;) bo jak ja mam wolne to ona jest moim zmiennikiem ;) albo jest w innym miejscu i tak sobie gadajac wymyslila ( oczywiscie zarty ) zeby powiedziec szefostwu ,ze wygralysmy obie konkurs na najlepszego pracownika i ze musimy razem jechac ;) zesmy sie wczoraj smialy do lez w tej całej glupawce. Dając urlop 2 tyg nam obu to firma padlaby na ryj ;) Nakrecilam sie na ta Grecję i wcale duzo by nie wyniosło bo znalazlam 1000 od osoby ;) taka promocja. Jesli ktos by mnie przygotował , kupil co potrzeba i wsadzil do samolotu to bym pojechala. Jak pomysle sobie o przygotowaniach to wszystkiego mi sie odechciewa ;) chyba wole posiedziec w moim fotelu w klebuszek i pic kawe caly dzien. Jesli bedzie troche slonca to posiedze na balkonie.