Męska dieta po 40. Do zgubienia mam 20 kg. Dziennik starań.

Mam 41 lat. Wzrost 184. Waga sprzed tygodnia 101.9. Waga dzisiejsza 99.9 a docelowa 79.9. Wniosek z tego prosty: muszę schudnąć jeszcze 20 kg. Próbowałem wiele razy, ale zabrakło głównie jednego - motywacji. Tym razem ufam, że będzie to zrobione "raz a dobrze". Zasady są proste: 1. Minimum 8 godzin snu. 2. Minimum 1,5 litra wody dziennie. 3. Zero słodyczy, alkoholu, napojów gazowanych. 4. 5 posiłków dziennie co 3 godziny (7 rano mała kanapka, 10-11 drugie śniadanie w pracy, 13-14 obiad, 16-17 owoc i ok. 19-20 raczej lekka kolacja. 5. Z czasem dorzucę lekką aktywność fizyczną. Obecnie głównie idę z pracy i do pracy (razem 3 km) i nieco się ruszam (kilkanaście km) w weekend. Powodzenia dla wszystkich na diecie. Wytrwałości!

Brawo !!! Gościu jesteś wielki -duchowo oczywiście - to się nazywa facet z klasą !! Oby ci się udało , trzymam kciuki oby więcej takich panów to wreszcie udałoby się pozbyć tego niekorzystnego stereotypu o polskich mężczyznach :-)

Dziękuję za miłe słowa. To bardzo przyjemne. Postaram się napisać raz dziennie, co nowego. Ufam, że za kilka miesięcy będzie to miłe świadectwo starań zakończonych sukcesem :)

Zastanawiam się dlaczego tak mało facetów podejmuje tą walkę ze swoim mięśnie piwnym ? Czyżby nie wiedzieli że to już dawno jest nie seksi i bardzo nieestetyczne :-( Dobrze że są tacy goście jak ty ! Bardzo ci kibicuje i będę czytała :-)

Ja szukam swojej głównej motywacji. Chyba najważniejsza będzie zarazem ta najprostsza - udowodnić samemu sobie, że się jeszcze jest w stanie to osiągnąć.

podoba mi się Twoja dieta :) jeszcze tylko pilnuj ilość posiłków, żeby nie było za dużo, i spokojnie się wszystko uda :)

Ostatnie kilka dni nie było dobre - krótko spałem, nie piłem tyle ile trzeba wody, posiłki nieregularne. W efekcie waga to 100.1 - na długiej drodze bywają małe potknięcia. Grunt, że ogólny cel jest jasno nakreślony i zarazem mierzalny. #DamyRadę

Ważne że podjąłeś się tej walki to już bardzo duży krok :-)

Mało panów się odchudza, powodzenia!

Dzisiaj z rana 99.9, czyli "personal best" odkąd zacząłem aktualny projekt :) Mam nadzieję, że do przyszłej soboty zejdzie z 0.6-1.1 kg. Jak będzie, zobaczymy. Nie ma co robić nerwowych ruchów. Udanej niedzieli!

Mała stabilizacja. Trochę oszukuję w ciągu dnia (jakiś napój gazowany, batonik). Wieczory w miarę ok. Dzisiaj 100.1. Zobaczymy, co będzie w dniu pomiaru po 3 tygodniach (sobota rano). Udanego popołudnia :)

99.9 dzisiaj rano - dietę niezbyt trzymam, ale kontroluję sytuację. Mam nadzieję, że niedługo ruszę z tematem porządnie. Udanego tygodnia :)