Dieta Dukana 1 faza poradzcie drogie forumowiczki

Witajcie kochane, chciałabym się poradzić odnośnie diety Dukana, a mianowicie chodzi o 1 fazę tzw. uderzeniowa. Duzo czytałam i dowiedziałam się ze dopuszcza ona tzw. odchudzone mleko , jogurty i serki. Ale w sklepie przeczytałam skład takich jogurtów i serkow i tam co prawda tłuszczu do 4% ma co owszem jest dopuszczalne ale za to mnóstwo węglowodanów i kcal!! Czy na tym aby na pewno schudnąć można i jest to zgodne z założeniami diety? To dotyczy jogurtów , mleka jak i maślanki i serków.. Można to jeść/pic w tej pierwszej fazie do woli??