Jak jeść mniej?

Macie jakiś sposób na jedzenie mniejszych porcji? Jak się powstrzymać? Jestem szczupła, od razu zaznaczam. To, że dużo jem nie znaczy, że od razu jestem spaślakiem :D Przykład: jem na śniadanie owoce (nie daję rady zjeść nic innego), piję herbatę. Po pewnym czasie robię się głodna, chcę zjeść kanapkę... a zjadam ich kilka. I właśnie to kilka mi przeszkadza, nie potrafię przestać jeść, nawet gdy nie mam już wielkiej ochoty. Zaspokajam głód a żrę i nie mam dosyć. Na razie jestem szczupła, drobna, ale boję się, że w skutkach na przyszłość moje obżeranie się będzie po prostu dramatyczne.

up

Jeść w towarzystwie (glupio sie obzerac przy ludziach). Jesc powoli. Rozmawiac w trakcie jedzenia, zeby jesc wolniej. Jesc regularnie. Wprowadzci duzo zup warzywnych, ktore syca.