czy jest tu jakas kobieta która nie je mięsa ani ryb?prosze wejdzcie

Witamina B12 jest produkowana głównie przez bakterie żyjące w układzie pokarmowym zwierząt. U człowieka powstaje w symbiozie z bakteriami układu pokarmowego. Więc poniekąd BAKTERIA ;) Można suplementować. Dieta wegetariańska jest uznawana za jeden z najzdrowszych sposobów odżywiania i to przez największe światowe organizacje ds żywienia, więc niech niektóre nie czują się mądrzejsze od wybitnych dietetyków tam pracujących, bo Wasza wiedza jest marnym pyłkiem w stosunku do ich wiedzy. A lekarze w Polsce nie są równocześnie dietetykami, przez cały czas trwania studiów medycznych są bodajże 4 godziny z dietetyki. Cztery godziny na tyle lat. Lekarze (o ile któryś nie ma dwóch kierunków) są w dziedzinie dietetyki takimi samymi laikami jak większość z nas. To nie ich działka po prostu.

Zamiast odpowiedzieć autorce, zrobiła się głupia przepychanka. Ja ze swojej strony polecam: http://www.olgasmile.com/

ja jem tofu jako schabowy, mielony, spaghetti. Z cieciorki robię pasty, pasztety i mielone. Z kaszy gryczanej robię kotlety mielone, zapiekanki z warzywami. robie zupy z marchewki, z cebuli, ziemniaków czy dyni no i takie wielowarzywne. choć ja jem mięso i ryby 2razy w tygodniu, ale pozostałe 5 jest wege ;)