Co lepsze, tampony czy podpaski

Hej dziewczyny, mam zagwozdkę. Mam dość obfity okres i zawsze używałam podpaski. Ale ostatnio zaczęłam biegać i strasznie mi przeszkadzają w te dni :/ No i zastanawiam się nad tamponami, ale trochę się boję. Tutaj http://higienaosobista.pl/podpaski-czy-tampony-poznaj-ich-wady-i-zalety/ przeczytałam o wstrząsie toksycznym :/ Co o tym myślicie? Używacie tamponów mimo wszystko?