wysoki poziom cholesterolu

Jeszcze rok temu lekarz rodzinny powtarzał mojemu mężowi, że leki na cholesterol tzw statyny będzie brał do końca życia. Dziś ku naszej satysfakcji i zdumieniu lekarza wyniki są w normie i potrzeby przyjmowania statyn nie ma :). Naprawdę nie trzeba było jakichś gwałtownych i trudnych zmian. Stopniowe ale konsekwentne wprowadzanie planu: zrzucenie brzucha, więc ruch umiarkowany co drugi dzień - intensywny marsz co najmniej godzinę - uwielbiamy te nasze "spacery", w weekendy rower albo basen. Druga sprawa jedzenie: czytanie etykiet i nie jedzenie syfu, przede wszystkim syropu glukozowo-fruktozowego i tłuszczów utwardzonych głównie palmowego (zamiast tego ksylitol i zdrowe tłuszcze - np olej lniany, awokado). Nie jemy praktycznie białej mąki, chleb mamy domowy razowy żytnio-orkiszowy, 2 razy w tygodniu albo ryba na obiad , albo sardynki, albo owoce morza, 1 dzień jest zupełnie jarski. Jemy często kasze, dużo nasion i orzechów. Ze słodyczy została gorzka 70% czekolada i suszone owoce, praktycznie nie kupujemy soków w kartonach, pijemy głównie wodę z cytryną i imbirem, zimą zieloną herbatę - pilnujemy, żeby pić dużo, bo mąż pił naprawdę za mało. Kawę rozpuszczalną z cukrem zamienił na kawę świeżo mieloną z ekspresu z ksylitolem. No i na kolację zjada tylko lekki posiłek, a nie tak jak kiedyś praktycznie drugi obiad. Obiad bierze do pracy z domu w pudełku, więc nie musi zapychać głodu byle czym. Niestety często długo pracuje, więc jadał jakieś kebaby i pizze. I to chyba wszystkie zmiany, nie uważam, że to jakieś straszne rewolucje. dodatkowe korzyści - mamy więcej energii na wszystko (na seks też ), jesteśmy mniej nerwowi i zestresowani, ja mam rewelacyjną talię i tyłek bez celulitu. Mąż ma świetne wyniki i garderobę do wymiany bo brzuchol znika :) PS. Jesteśmy dobrze po 40. Chciałam tylko się pochwalić i powiedzieć, że warto zawsze zacząć zmiany na lepsze