pomocy! zakwasy!!!

Hej, wróciłam po chorobie do szkoły i mieliśmy 2 godziny intensywnego wf. Mam zakwasy od 3 dni i nadal sa tak samo mocne jak wcześniej. Robiłam ciepła kąpiel i nic to nie dało. W ten piątek (za dwa dni) mam wesele a z tymi zakwasami ledwo chodzę. Słyszałam że jak pocwicze jutro na wf to przejdzie. To prawda? Jak się ich szybko pozbyć!? Błagam o pomoc!!!

Sama nie wiem jak sobie poradzić. 

możliwe że trening jest zbyt mocny, plan jest przeładowany, np wiele osób zaczynających trening na siłowni robi na 1 jednostce treningowe 15 serii na klatkę, gdzie jest to dla nich zbyt dużo nawet w skali tygodnia, może problem leży w planie treningowym? może w regeneracji?

https://produktybonifraterskie.pl/jak-radzic-sobie-z-bolem-miesni 

Sporo dobrych domowych sposobów jest na tej stronie.