co po 30 dniach ćwiczeń na pośladki

Jest takie "wyzwanie", żeby ćwiczyć przysiady przez 30 dni i po tym czasie ma być poprawa w kształcie itd. pośladków. Spoko. Ale co po tych 30 dniach jeśli ktoś chciałby te przysiady dalej robić. Zaczyna się od 30 chyba przysiadów a ostatniego dnia robi się ich już 250 i po tych 30 dniach robić codziennie 250 przysiadów czy od nowa cały cykl rozpoczynając od 30 przysiadów?

podnoszę temat, bardzo jestem ciekawa Waszych opinii

Po pierwsze przysiadów nie ćwiczy się codziennie. To są największe mięśnie i one muszą mieć czas na regenerację. Robisz 3 razy w tygodniu i 2 dni przerwy. Po drugie na pośladki o wiele lepiej jest ćwiczyć wykroki a nie przysiady, poćwicz wykroki i zobaczysz gdzie będziesz mieć zakwasy, na udach czy na pośladkach. Po trzecie nie musisz się ściśle trzymać ilości powtórzeń. Całe ćwiczenie powinno trwać 9 minut w ten sposób, że bierzesz zegarek i przez minutę ćwiczysz a potem minutę odpoczywasz i powtarzasz tak całość 5 razy. Zależy na jakim etapie jesteś wykroki robisz luzem albo z obciążeniem.

Daj zdjęcie pośladków, bo tak to nic nie można powiedzieć.

czyli na moje pytanie jako takie odpowiedzi nie ma?

na posladki są lepsze i skuteczniejsze cwiczenia niż przysiady ..

ponieważ przy przysiadach obciązasz uda wagą górnej częsci ciała , zupelnie niepotrzebnie. NAjlepsze cwiczenie na posladki to jest to jakie wykonuje ta dziewczyna miedzy [1 minutą 31 sekundą a 1 minutą 50 sekundą ] Wtedy pracują tylko posladki i one nie muszą unosic masy całego ciała https://www.youtube.com/watch?v=Swpa2QNbsG8

tutaj https://www.youtube.com/watch?v=Ux4tzO6Uaxk

szkoda stawow na przysiady