Jak odzyskać radość

Myślałam że mam depresje, trzech niezależnych psychiatrów orzekło, że nie mam cech choroby psychiatrycznej, natomiast posiadam złożone problemy psychologiczne związane z właściwą oceną rzeczywistości. Co oznacza m.in.brak pewności siebie, zaniżanie swoich kompetencji, ciągłe obwinianie się. Ostatni powiedział, że muszę zbudować nowy wewnętrzny sposób reagowania na zdarzenia. Nie stać mnie na psychoterapię, ale może czytając odpowiednie książki psychologiczne mogłabym sobie pomóc. Od czego zacząć?

Nie wiem czy ci to pomoże, ale podejdź do sprawy metodycznie tzn. załóż sobie zeszyt/tabelkę i zapisuj swoje odczucia i to co ci pomaga i co przeszkadza. Np.: 05.10 - spotkałam sie z Krysią, pogadałyśmy, czułam się potem lepiej. Mnie w każdym razie to pomogło: po paru miesiącach takiego zapisywania okazało się, że częściowo mój nastrój związany jest z menstruacją, częściowo z pogodą, a spojrzenie z paru miesięcy wstecz pozwala na wysnucie wniosków, co pomaga Ci się odprężyć a co przeszkadza.