Znacie przepisy na koktajl białkowy po treningu?

Cześć! Tutaj http://dojrzalakobieta.pl/koktajle-bialkowe-pic-treningu/ przeczytałam, że po treningu warto pić koktajle białkowe. Pomagają odbudować mięśnie itd. A ja ostatnio co drugi dzień biegam 10 km :) Macie jakieś przepisy na koktajle? Lepiej dodawać kefir lub jogurt czy po prostu odżywkę białkową?

A co powiesz na koktajle proteinowe od Eco&Fit ecoandfit.pl/? Mają naturalny skład, dobrze smakują i cena też bardzo przystępna.

ja lubie soki sportfood - są na prawde smaczne i maja dobry bardzo skład. bardzo są smaczne i pożywne!