Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

Moja ciotka wchodzi w okres menopauzy. Obawia się nietrzymania moczu. Tutaj piszą, że można temu zaradzić ćwiczeniami Kegla http://www.menopauza.pl/nietrzymanie-moczu-czesta-przypadlosc-kobiet-okresie-menopauzy/ Czy kojarzycie jakieś techniki, zasady, żeby robić to prawidłowo?

Odsyłam do artykułu: https://portal.abczdrowie.pl/miesnie-kegla Pozdrawiam!

Teraz ćwiczę nadgarstek na kamerce z jedną. Nie przeszkadzać!

Kiedyś czytałam artykuł, że bardzo dobrze ćwiczyć te mięśnie można dzięki http://freetaboos.pl/kulki-gejszy-duo-balls-p-2147.html Sama się zastanawiam nad zamówieniem bo tanie są a oprócz zdrowia sporą przyjemność można doznać ;p

Warto ćwiczyć ja kupiłam dopiero po ciąży po porodzie naturalnym bo dopiero wtedy poczułam że przez poród są lekko poluzowane :) ginekolog mi powiedział ze są kulki gejszy które pomagają w ćwiczeniach i mi pomogły, ale nie przestaje ćwiczyć już jestem na drugim poziomie tzn. utrzymuje te drugie w zestawie a zaczynałam od pojedyńczej! Efekt ewidentnie jest ja ma takie http://sexshopxxx.pl/nomi-tang-zestaw-kulek-gejszy?preview=true poczytałam że lepiej kupic zestaw ze wzgledu na fakt że nie wiemy które dobrze dobrać, a w zestawie masz możliwość jak ci wypadaja tzn. że masz słabe mięśnie i trzeba zacząć koniecznie ćwiczyć. Ja chodze w nich jak sprzątam tzn. biegam po domu bo zawsze jest co robić :) raczej nie wychodze mając je w sobie na spacer:) samoistnie zaciskasz mięśnie kegla więc nie jest to skomplikowane szczerze polecam bo mąż też odczuwa że mam mocniejszy ścisk i dziwnie się przy tym uśmiecha :) a i musisz się ruszać bo jak się położysz to efekty pewnie będą mizerne...