Jak radzić sobie z emocjami?

Często łapię się na tym, że nie panuję nad swoimi emocjami, które wymykają się gdzieś poza moją kontrolę. Wiadomo, że człowiek ma czasem gorsze dni, odczuwa smutek lub złość, u mnie jednak wszystko - mam wrażenie - jest bardzo silne, a do tego męczą mnie huśtawki nastrojów. Najgorzej jest, kiedy z euforycznego stanu potrafię wpaść w głęboki "dołek" albo złość. Kompletnie tego nie rozumiem. Czytałam ostatnio troszkę w temacie radzenia sobie z emocjami i natrafiłam na coś takiego: http://odkasi.blogspot.com/2016/11/jak-zapanowac-nad-emocjami-i-poczuc-sie.html Jak myślicie - czy taka metoda może być skuteczna?