Wspólne odchudzanie 2017 :)

Hej dziewczyny . Ja przed ważeniem bo jestem teraz bardzo zajęta. Skoro przed ważeniem to bałam się zjesć śniadanie żeby do tej zwyzki wagi której się spodziewam nie doszło jeszcze z 20 dag:o Jak tylko będe miała chwilkę i odwagę zważe sie i dam znać.

Dziewczyny super wyniki :) Damy radę!

Hej dziewczyny U mnie lipa po całości. Waga 64.8. Przytylam Ale od dziś biorę się za siebie

Meliska, nie bój się :-) Moja waga przez cały luty waha się między 59 , a 59,5. Dzisiaj pokazała 59. Chyba już mi tak zostanie, tylk będę się pilnować żeby nie przybyło. W obwodach ubyło mi po 1 cm, i prawie spodnie rozm 38 pasują! No przynajmniej się dopnę :-) tylko w udach przyciasne Dziewczyny super Wam idzie, walczmy dalej..

Czy jest ktoś kto tak spierdzielil luty jak ja .?

Ardo- jasne! Jestem z tobą- luty położyłam po całości :D U mnie na wadze ile było tyle jest. I proszę o zmianę celu- 48 kg

Bo luty po prostu był za krótki, i dlatego nic nam nie zdążyło spaść na wadze :-) :-) :-) W marcu będzie lepiej, zobaczycie

@gośćmyszka: Interwały to ćwiczenia o zmiennym natężeniu. Przez 30-45 sekund wykonujesz ćwiczenie (na przykład przysiady) o średnim natężeniu, a potem przez 15 sekund biegniesz w miejscu ładując w to całą energię. I tak na przemian przez 15-20 minut. W środku można zrobić minutową przerwę. Takie ćwiczenia zastępują 60-90-minutowy trening aerobowy. Są bardzo obciążające, więc można je wykonywać najczęściej co drugi dzień, i bardzo skuteczne. Na YouTube jest sporo filmików z interwałami. Ja korzystam z tych stworzonych przez Monikę Kołakowską.

Meliska i jak???? Melduje Chodakowską wyzwanie

Ciągle chodze głodna i rozdrażniona, okres mi się spoźnia już 10 dni. Trudno mi opanować się z jedzeniem.

Cześć dziewczyny. Czy moge do was dołączyć? Potrzebuje wsparcia;( nie bede sie rozwijać za bardzo poprostu mam nadwage. Chodzilam na fitnes nie zgubilam ani grama przez rok, diety nie przynosily rezultatu, wiec zaczelam sie badać. Do mojej niedoczynnosci tarczycy o ktorej juz wiedzialam odkrylam jeszcze insulinoodpornosc. Zaczelam czytac szukac info trafilam na artykuły ktory mi rozjasnil w glowie dlaczego diety nie dzialaly. Obecnie jestem na diecie wysokotluszczowej ulozonej od dietetyka, spadło mi 4kg, fajnie ale mam kryzys zaczely mi w oko wpadac slodycze ktore po miesiecznym detoksie juz mi nawet nie smakuja. Wiec potrzebuje porzadnego kopniaka w tylek do dalszej pracy. Chce schudnąć poniewaz chce miec dziecko i w ciazy nie chce wygladac jak potworek;( pomozecie?

Ja dzisiaj zobaczyłam 57,5 ..co za radocha . Jeszcze w połowie stycznia było 59 wiec mega się cieszę. Nadal liczę ,ze 1 kg na m-ce będzie super na razie tak idzie. KKKaczucha

Ja zaczęłam dużo ćwiczyć, na podstawie tych planów: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen Jestem ciekawa ile wytrzymam, myślę że dużo, bo nie wyglądają one super rygorystycznie

----------------------------- 01.03 - 1.Lato za pasem 164cm(84,5) cel 58kg 2.Marina76 (82.0) cel 60kg, 77,90 3.Ardo 73cm (63.1)cel 57kg 64,80 4.Baaaasia 180cm (83.5)cel? 5.Basii 165cm (65)ce l? 65,00 6.Czanka 165cm (69.5)cel? 7.Edziaaaaaa 152cm(53)cel47kg 8.Elcia44 172cm(120,10)cel 79 kg, 113,10 9.Elfka86 165cm (89)cel 65kg 87,00 10.Elka42 170cm (73.6)cel 65kg 70,90 11.Fiale 177cm (77.9)cel 65kg 12.Goscmyszka 173cm (107.9)cel 72kg 81,00 13.Gosckinia 160 cm(83)cel? 14.Jakobina 169cm (100.5)cel 65kg 96,00 15.KKKaczucha 158cm(59)cel 52kg 57,50 16.Mała88x 155cm(90kg)cel? 17.Meliskaaa 164cm (94.6)cel? 18.Misialina55 172cm (60)cel? 19.Parasole 173cm (77.4)cel? 20.Pola39 (80,2) cel65kg 74,20 21.Pppkkk 178cm (85)cel? 22.Sabinka10 155cm(78)cel55kg 23.Ssmanka 175cm (105)-cel 68kg 24.ZielonaPap89 163cm (71.4)cel-55kg 25.Gosc Czarna 129,40kg 124,00 26.Hell Kita 162cm(98,8)cel65kg 27.Pixie82 167cm(62) 28.Eveline1444 175cm(102)cel68kg 95,00 29.Gosc Kasia (87,30 ) cel 86,00 30.Karolcia 76 173cm(81,4)cel68kg 77,60

hej dziewczyny )) widze ze bedzie problem bo w pionie sie juz nie miescimy haha jest nas tak duzo ... wslalam byscie sprawdzil , bo widze ze sa braki wzrostu, celu ...i teraz mysle jak to zrobic ... hmmm chyba podziele na pol i wysle dwa razy ... jak sie u kogos nie zgadza dajcie tez znac poprawie ...

elcia u mnie cel 70, obecna waga 86

elcia u mnie wzrost 170 waga wyjsciowa 73,6 dzisiejsza 70,9 cel 65

dziękuje wszystko sie zgadza

gosc kasia wzrost prosze ))

zapomniałam zważyć się na czczo :( teraz mam 79,5 kg,ale zważę się jutro z pustym żolądkiem i podam Wam do tabelki. Mój cel to 75 kg w maju - na komunię chrześniaka chcę iść w super kiecce :P brawo dziewczyny za wszystkie spadki!!

Hej.No jak przypuszczałam przytyłam:o Ale tak być musiało przy moim jedzeniu. Waga 83,8.Dokladnie z ta waga zaczynałam rok.Po drodze już było 82,0.Brawo ja wrrr.

Elfka Tobie tylko 2 ubyło a mi tylko 2 przybylo. Elcia mój wzrost 164 waga 83,8 waga docelowa68,0.Elciu popraw proszę moją wagę początkową na 95,6 bo ten ubytek o 1 kg większy od początku bardziej mi się podoba a pomyłkowo jest 94,6. No jest jak jest ,ale wkraczam w marzec z silnym postanowieniem poprawy. Z optymistycznych rzeczy to od dawna moe wchodziłam z tak " dobrą" wagą w marzec.Pla krótkoterminowy zobaczyć 7 do Świąt. Dziewczyny bardz Wam gratuluje spadków,Gratuluje tez tym co nie schudły ale tez nie przytyły.Czekamy na meldunki pozostałych dziewczyn.

Melisko nie smutaj ni też spadło aż 300gr od 2 tygodni i jestem zła na siebie- ale to tylko i wyłącznie moja wina

Dzień dobry Ja wczoraj podałam wagę bo minął miesiąc. Proszę o wpisanie do tabelki MamaCudu wzrost 160cm, waga początkowa 59.1, waga obecna 56.2, cel 50kg X Gratuluję wam spadków i trzymam kciuki za silną wolę na przyszły miesiąc! Ja zamierzam zacząć kwiecień z wagą co najwyżej 54. Ciekawe czy się uda;)

Chcecie schudnąć do lata? Jeszcze 4 miesiące, gwarantujemy doskonałe efekty! zapraszamy na naszą strone :) http://www.diety.exhl.pl/l/11/dietaa2017

--------------------------- 01.03 - 1.Lato za pasem 164cm(84,5) cel 58kg 2.Marina76 (82.0) cel 60kg, 77,90 3.Ardo 73cm (63.1)cel 57kg 64,80 4.Baaaasia 180cm (83.5)cel? 5.Basii 165cm (65)ce l? 65,00 6.Czanka 165cm (69.5)cel? 7.Edziaaaaaa 152cm(53)cel47kg 8.Elcia44 172cm(120,10)cel 79 kg, 113,10 9.Elfka86 165cm (89)cel 65kg 87,00 10.Elka42 170cm (73.6)cel 65kg 70,90 11.Fiale 177cm (77.9)cel 65kg 12.Goscmyszka 173cm (107.9)cel 72kg 81,00 13.Gosckinia 160 cm(83)cel60 80 14.Jakobina 169cm (100.5)cel 65kg 96,00 15.KKKaczucha 158cm(59)cel 52kg 57,50 16.Mała88x 155cm(90kg)cel? 17.Meliskaaa 164cm (94.6)cel? 18.Misialina55 172cm (60)cel? 19.Parasole 173cm (77.4)cel? 20.Pola39 (80,2) cel65kg 74,20 21.Pppkkk 178cm (85)cel? 22.Sabinka10 155cm(78)cel55kg 23.Ssmanka 175cm (105)-cel 68kg 24.ZielonaPap89 163cm (71.4)cel-55kg 25.Gosc Czarna 129,40kg 124,00 26.Hell Kita 162cm(98,8)cel65kg 27.Pixie82 167cm(62) 28.Eveline1444 175cm(102)cel68kg 95,00 29.Gosc Kasia (87,30 ) cel 86,00 30.Karolcia 76 173cm(81,4)cel68kg 77,60

Dziewczyny, jakie macie całkowite zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnej wadze, o ile je redukujecie w celu schudnięcia i na ile posiłków rozkładacie? U mnie to 2700 kcal, zjadam jakieś 450 kcal mniej w 6-8 posiłkach.

mam pytanie ,kto wstawil ta tabelke?? to tylko zapycha kafeterie a ustaliysmy ze ja to zrobie wieczorem , rano wstawilam byscie sprawdzily czy wszystkie dane sa ,, a teraz GOSC po co??jakis TROL..???

Jej, jestem pod wrażeniem, ale wy dziewczyny walczycie! :D Gratuluję (i zazdroszczę ;) ) Wam waszych osiągnięć wagowych! Meliskaa- Nie martw się i nie demotywuj się, na pewno będzie lepiej, ja też mam wrażenie, że na wadze jest trochę więcej (ale nie mam pewności, bo to waga z takim wskaźnikiem), ale to może przez te wszystkie rozrośnięte mięśnie? A może przez zatrzymanie wody, bo jeszcze nie miałam @. Właśnie jadę sobie autobusem do domu, wróciłam z siłowni. Jestem totalnie wypompowana i piszę ostatkiem sił. Może za mało sypiam? Chyba zacznę wcześniej się kłaść do łóżka. Już się nie mogę doczekać obiadu... Aaaa

Edzia sen jest bardzo wazny w odchudzaniu no i ogolnie dla zdrowia:) X Meliska nie smuc się tylko wyciągnij wnioski i działaj dalej:) x Ja nie wiem kto wrzucił tabelkę ale miło by było jakby kazda z nas jakiś Nick posiadala;)