Lignany na menopauzę.. z siemienia lnianego czy suplement?

Hej! Moja mama przechodzi właśnie menopauzę i się źle czuje :( Ma jakieś stany depresyjne, uderzenia gorąca itd. Nie dziwię jej się, że ma dość.. dlatego szukałam czegoś dla niej. Znalazłam tutaj http://www.menopauza.pl/lignany-lniane-fitoestrogeny-kontra-uderzenia-goraca/ ciekawy artykuł o fitoestrogenach. Wyszczególnili lignany z lnu. Macie jakieś doświadczenia? Samo siemię dodawane do płatków owsianych wystarczy czy raczej kupić suplement??